6 五招改善白领颈椎还减肥
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症状5：一到下午 ， 肩膀就越发僵硬 ， 手臂也很酸痛 。
对策：双臂后展抻肩
Step1：坐在椅子前半部位 ， 双臂向后 ， 两手分别抓住椅背的两侧 ， 轻轻吸气 ， 挺胸 ， 将双肩打开 。
Step2：缓慢呼气 ， 同时下巴向前伸 ， **向前带动身体倾向前方 ， 保持30秒 。一共做3组 。【6 五招改善白领颈椎还减肥】
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