让上班族精神饱满18招
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睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光！很多上班族都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满 ， 可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候 。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用哟！那么有整天都让人不犯困的方法吗？当然有！今天就向你推荐18种方法 ， 总会有你最适合和最喜欢的！
1、起床后锻炼5分钟 ， 不仅为身体充电 ， 而且能加倍燃烧卡路里 。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里 ， 其实是不必要 ， 也不太现实的 。你只消花5分钟 ， 做做俯卧撑和跳跃运动 ， 使心率加快 ， 就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下 ， 感受那种能量积蓄的过程 。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你 ， 会时常感觉衰惫 。清早起来先喝一杯水 ， 做一下内清洁 ， 也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水 ， 不过也不是多多益善 。
3、讲究吃早餐
【让上班族精神饱满18招】美国有研究发现 ， 不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高 ， 也就是体重超标 ， 还爱犯困 ， 做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多 ， 身形也相对匀称 。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包 ， 一块熏三文鱼和一个西红柿 。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健 ， 并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的 omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。
4、十点加餐
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