身体不适的时候如何做 试试这些水果
在平时的生活中基本上我们都会吃一些水果 。因为水果中富含了较多的 ， 维生素 ， 及蛋白质这些成分都是我们身体 ， 所需的营养物质 ， 对我们的身体 ， 有很大的好处 ， 经常使用的话 ， 还可以帮助我们预防一些疾病 。水果经常的食用 ， 还可以达到良好的保健效果 ， 这也是生活中 ， 基本的养生方法 。那么具体的水果养生方法 ， 是怎样的?接下来就为大家推荐几款水果养生 。
猕猴桃、柑橘天然流感预防针
猕猴桃清热利尿 ， 抗氧化成分丰富 ， 可增强抵抗力 ， 驱赶细菌及感冒病毒纠缠 ， 还可增强心脑血管功能 。柑橘也能预防感冒 ， 建议整瓣连白络一起吃 ， 可滋润喉咙 ， 效果更好 。
研究发现 ， 增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效 ， 而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C 。
杨桃、菠萝、火龙果快速消化剂
应酬时难免大吃大喝 ， 容易引起消化不良 ， 可在应酬后将杨桃切片蘸点盐来吃 。杨桃富含维生素C ， 能促进食物消化 ， 还能防止致癌物亚硝酸盐合成 ， 是应酬后很好的解毒剂 。
金黄色的菠萝利尿助消化 ， 其中的蛋白酶可加速分解肉类 ， 有时炭烤食物吃太多 ， 肚子鼓胀不舒服 ， 吃点新鲜菠萝可快速消除胀气 。
吃火龙果有助于润肠通便 ， 也是应酬后很好的“救急”水果 。
木瓜养胃良方
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状 ， 可吃点木瓜健胃、通便 。陈旺说 ， 全用青木瓜炖煮排骨汤 ， 有利于保护胃壁 。
桂圆、苹果大脑活化剂
苹果有“记忆果”之称 ， 它含锌丰富 ， 能促进大脑发育、增强记忆力 ， 亦有护心效果 。桂圆是“智慧果” ， 可以让大脑开窍 。
如果碰上连续工作加班或考试 ， 思考变得迟钝 ， 吃桂圆可恢复体力 ， 让思绪敏捷 。但桂圆偏热性 ， 有口干舌燥或发炎症状时不要吃 。香蕉、草莓、山楂血管保护伞
香蕉含钾离子可降血压 ， 预防心血管疾病 。草莓含果胶及抗氧化物 ， 可防止动脉硬化 。
山楂有消食化瘀的作用 ， 能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积 ， 起到保护血脉的作用 ， 山楂还能增强血管收缩能力 ， 增加心血排出量 ， 降低血液黏稠度 ， 保护心血管 。胃不好的人最好在饭后吃山楂 ， 吃后要刷牙漱口 ， 因为山楂过酸会损伤牙齿 。
桑椹、葡萄补血剂
紫色的桑椹能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化 ， 可以让人拥有好气色 ， 气色不好的人可吃 ， 但通常要连续吃上一两个月 。用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯 ， 是陈旺全常保好气色的秘方 。
桑葚中含有过敏物质及透明质酸 ， 过量食用后容易发生溶血性肠炎 ， 因此小孩不宜多吃 。
葡萄汁多甜美 ， 可滋养肝肾补气血 ， 让头发乌黑 ， 葡萄皮上的维生素P可修复神经 ， 连皮带籽打汁喝抗老化效果更好 。枇杷、梨化痰药
枇杷的镇咳化痰效果很好 ， 觉得喉咙怪怪的好像有痰 ， 剥几颗新鲜枇杷来吃 ， 可以舒缓喉咙不适 。
梨可以清喉降火 ， 经常食用煮熟的梨 ， 能增加口中津液 ， 起到保养嗓子的作用 。现代研究表明 ， 梨具有清热、镇静的功效 ， 营养价值很高 ， 但是本品性寒凉 ， 因此一次不要吃得过多 。
橙子、桃子安神剂
中医认为 ， 柑橘类水果所具有的芳香可化湿、开窍 ， 醒脑提神 。当你不想吃东西时 ， 闻闻橙子、柠檬的清香 ， 也能有所缓解 。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用 。
桃子可助排便 ， 让爱美的人维持体重不发胖 ， 在中医来看也可活血化瘀、安定心神 。杨力指出：“桃虽好吃 ， 但不可多食 。胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃 。此外 ， 桃子含糖量高 ， 糖尿病病人应慎食 。”水果怎么吃才健康呢
吃水果也大有讲究 ， 大部分水果的膳食纤维和糖分含量较高 ， 吃太多会引起胃痛、腹胀 ， 还会让血糖增高 。专家提醒 ， 吃水果要讲究多样性 。比如吃了一个苹果 ， 再适量吃些草莓、橘子等 ， 既保证吃够量 ， 又能让营养丰富起来 。
在吃水果的方式上 ， 不少市民喜欢喝鲜榨果汁 ， 觉得又美味又简单 。实际上 ， 榨汁不如直接吃 ， 因为榨汁会丢失膳食纤维 ， 损失维生素 ， 降低饱腹感 ， 还会增加血糖的上升速度 。还有人考虑水果是否熟吃好 ， 一些维生素C含量较低而肉厚的水果 ， 比如苹果、梨、桃、香蕉 ， 如果生吃感觉不舒服或不好吃 ， 可以考虑做熟吃 ， 炖、蒸、烤味道都不错 。但有些水果还是生吃比较好 ， 比如草莓、葡萄、西瓜等多汁水果 。
吃水果的时间也有讲究 。早上胃肠经过一夜的休息 ， 功能尚在恢复中 ， 因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果 。胃肠功能不好的人更不宜在这个时段吃水果 ， 尤其是柿子、橘子、山楂等 。香蕉也不适合空腹吃 ， 会加快肠胃的运动 ， 增加心脏负担 。两餐间吃水果 ， 水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收 。比如鲜枣最好餐前吃 ， 但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀 。菠萝可在午餐后吃 ， 西瓜最好饭后两小时吃 。餐后1小时吃水果有助于消食 ， 可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果 。但晚餐后不要大量吃水果 ， 既不利消化 ， 又很容易因吃得过多 ， 使其中的果糖转化为脂肪在体内堆积 。特别建议 ， 水果不要堆放在一个箱子里 ， 避免相互挤压 ， 要把已经软熟的先吃掉 ， 有病斑或霉变的马上拿出 ， 避免传染给其他水果 ， 表面有污物或沾上霉菌的要轻轻洗干净 。实在吃不完 ， 可以把一部分水果做成果酱 ， 泡成果酒 ， 或者泡在蜂蜜里 。
小编结语：话至尾声以上内容就是小编今天为大家带来的 ， 关于水果的养生方法 。在生活中 ， 如果我们经常的吃一些山楂 ， 西瓜 ， 这些水果 ， 都是可以帮助我们有效的降血压 。而且每天在外工作的人 ， 因为 ， 脸部的皮肤每天都暴露在空气中 ， 可能会受到空气中有害物质 ， 以及紫外线的伤害 。这个时候我们就可以多食用一些香蕉 ， 芒果 ， 橙子 ， 柠檬的 ， 因为这些水果都有 ， 一定保养皮肤的功效 。
【身体不适的时候如何做 试试这些水果】
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