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夏天吃什么水果好消化

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夏天吃什么水果好消化

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文章目录
一、 夏天吃什么水果好消化
二、夏天吃什么蔬菜好消化
三、助消化食疗方
夏天吃什么水果好消化1、夏天吃木瓜好消化
一向以美白、低热量着称的木瓜,首次荣登水果榜的榜首 。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用 。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
2、夏天吃橘子橙子好消化
橘子、橙子 。橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素,有很好的抗氧化作用 。和橘子一样,芒果中的胡萝卜素含量也很高,虽然营养价值丰富,但短时间内不能吃得太多,否则血液中的胡萝卜素浓度过高,就会沉积在皮肤内,使皮肤发黄,引发胡萝卜素血症 。
3、夏天吃草莓好消化
草莓 。最新研究发现,草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效 。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用 。
4、夏天吃苹果好消化
苹果 。西方有句谚语:一天吃一个苹果,让医生远离我 。与去年相比,苹果虽然在榜,名次却有所下降 。
5、夏天吃樱桃好消化
樱桃是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成 。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
6、夏天吃柠檬好消化
柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C和钙质,是作为化妆品和护肤品的原料 。它主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。另外,柠檬中还含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢 。
7、夏天吃香蕉好消化
香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的来源,可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,维持正常血压和心脏功能 。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用,是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安眠之功效 。
夏天吃什么蔬菜好消化 1、芦笋:
【夏天吃什么水果好消化】芦笋性味甘寒,有清热、利尿功效 。因此,在炎日的夏季,食用芦笋是人们不错的选择 。此外,绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A,对明目也十分有好处 。芦笋含有丰富的黄酮类物质,具有抗氧化的作用,经常食用对防衰老有较好效果,同时还有抗肿瘤的作用 。炎炎夏季,弄一道凉拌芦笋应该还不错哦 。
2、番茄:
番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,常见的番茄功效有,番茄中富含维生素C,可以有效美白,是女孩子美白护肤首选的蔬菜 。另外,番茄还有杀菌,防癌,凉血,清胃健脾之功效 。夏天食用番茄,还可以有效防暑 。
3、苦瓜:
苦瓜是清热下火的首选之菜 。苦瓜有排毒,降温,防署的功效,另外,苦瓜还富含维生素C,可以提高人体免疫力的同时,还有美容养颜护肤的效果,所以,夏季推荐之蔬菜,怎么可以少得了苦瓜呢?
4、生菜:
生菜是很多系列饮食中不可或缺的蔬菜之一,无论是韩国烤肉,还是中式火锅,都会经常见到生菜的影子,除了口感比较好之外,生菜还含有莴苣素,具清热、消炎、催眠作用,生菜含热量低,所以,减肥的人们可以选择生菜哦 。
助消化食疗方1、雪梨银耳汤:
材料:雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量 。
做法:将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块 。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟,取出,即可装盘食 。
功效:此汤滋阴清肺、消痰降火 。
2、蛋奶鲫鱼汤:
材料:鲫鱼一条、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量 。
做法:将鲫鱼剖腹后,清洗干净待用 。把鲫鱼放置3成热的油中过油,以去除鲫鱼的腥味 。加入适量水和调料,用小火清炖40分钟 。起锅时加入少许蛋奶,能使汤变得白皙浓稠,口感更佳 。
功效:此汤温和养胃,清新润肺 。
3、杏仁水鱼汤:
材料:水鱼1只,杏仁10克 。
做法:水鱼和杏仁洗净,水鱼宰杀,用水洗净,连壳斩块一齐放入锅内,加清水适量,武火煮开后,文火煮2小时,调味即可,饮汤食肉 。
功效:具有滋阴降火、化痰止咳之功效 。适用于肺结核症、咳嗽咯血、腰酸耳鸣者 。

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