四种营养元素助男人保阳气
男人出汗多应该如何饮食调节？
一、男性夜间盗汗
这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现 。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用 。
二、头上发汗过多
通常男性暴饮暴食后出现头面部多汗，同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解，也可吃点消化药；若伴随肢体沉重无力、胃胀不适、想呕吐、身体发热、舌苔厚而黄腻，是脾胃有湿热的表现，应注意清淡饮食 。
三、白天出汗过多的男性
这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现 。这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等，也可用党参或黄芪炖鸡或腔骨，以补益机体，缓解气虚 。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如练习太极拳、八段锦等 。
三高男性夏季养生该如何饮食呢？
饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等 。
碳水化合物
适宜：米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
应忌：番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类 。
蛋白质
适宜：脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等） 。
应忌：脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等） 。
脂肪类
适宜：植物油、少量奶油、沙拉酱 。
应忌：动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 。
维生素、矿物质
适宜：蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等）、水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）、海藻类、菌类 。
应忌：纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜，如芥菜、葱、香菜类） 。
什么食疗对男性健康是最有帮助的
男性：生精、抗氧化双管齐下 。
保阳气：男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气 。具体针对个体体质，选择合适的补阳气食疗方法 。
养肾精：男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上 。因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物 。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效 。
补蛋白质：男性和女性的一大区别在于，男性身体肌肉比例较大 。从营养学角度，男性应关注优质蛋白质的足量摄入，因为肌肉需要蛋白质提供能量 。同时蛋白质也能帮助生精，提高生育能力 。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充 。
抗氧化：男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点 。男性可以吃适当的抗氧化营养品 。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不输于营养补充剂 。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有丰富的维生素C、维生素E等天然抗氧化物质 。
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