冬季补肾养生粥 十种做法介绍
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养生导读：冬季养生宜补肾 ， 喝温热的粥类最合宜 。那么冬季补肾养生粥有哪些？黑色入肾 ， 黑米粥、桑葚粥、黑豆粥、黑芝麻粥等都是很好的冬季补肾养生粥 。下面教你10种补肾粥的做法 。
冬季补肾养生粥
1、黑米红枣粥
材料：黑米80克 ， 大米20克、红枣40克 ， 枸杞子5克 。白糖5克 。
【冬季补肾养生粥 十种做法介绍】做法：黑米淘洗干净 ， 浸泡5小时；大米洗净 ， 浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净 。锅置火上 ， 放入黑米、大米、红枣和适量清水 ， 大火煮沸后转入小火熬煮成粥 ， 再加入枸杞子煮5分钟 ， 用白糖调味即可 。
功效：此粥的功效不言而喻 ， 具有补肾养肾的功效 ， 还具有健脾益胃、改善消化不良 。
2、五黑补肾粥
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁 。
做法：黑米和黑豆分别用洗干净 ， 用清水浸泡一晚上 。黑芝麻洗干净 ， 将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了 ， 加入5倍的水 ， 用大火烧开 ， 然后改为小火焖1小时 。等到黑豆变软熟 ， 黑米变烂熟 ， 粥变浓稠后即可关火 ， 加入红糖或者白糖调味即可 。
功效：这些配料组合在一起 ， 可以滋补肝肾 ， 健脾开胃 ， 润肠通便 。含有丰富的微量元素和维生素 。更是难得的补肾佳品 。
3、藜麦山药粥
材料：藜麦半杯 ， 大米半杯 ， 山药1根 ， 枸杞子1小把 ， 调料食盐少许 ， 水4大碗 。
做法：藜麦提前用水泡三个小时左右 ， 然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅 。山药去皮 ， 切短 ， 用清水泡着 ， 以防被氧化变色 。粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右 ， 加入山药 ， 开大火 ， 煮开后 ， 转小火 ， 熬20-30分钟 。最后放入适量的盐即可 ， 喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮 。
功效：山药有补脾养胃、生津益肺、补肾虚的功效 。
4、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克 ， 桑葚子5克 ， 山药5克 ， 红枣5个 ， 粳米100克 。
做法：将枸杞子 ， 桑葚 ， 红枣洗净 ， 与粳米一起放入锅中煮 ， 熟后用糖调味即可 。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾 ， 山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐 ， 较长时间服用 ， 既能消除眼疲劳症状 ， 又能增强体质 。
5、五色粥
材料：黑豆、黄豆、红豆、绿豆、紫米各适量 。
做法：食材将其按1：1：1：1：4的比例备好 ， 按照做粥的方法加适量水 ， 煮至软烂即可 ， 佐餐食 。
功效：方中黑豆可入肾 ， 具有利水、活血、祛风、补虚乌发、清热解毒的功效；黄豆性味甘平 ， 入脾、胃、大肠三经 ， 具有补脾益气、清热解毒的功效；红豆性平 ， 味甘、酸 ， 具有健脾止泻、清热解毒的功效；绿豆性味甘凉 ， 具有清热解毒的功效；紫米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效 。配合在一起 ， 共奏养颜功效 。
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