3 寒冬保健养生 健康过冬窍门多多
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小心咳嗽、鼻炎悄然袭来
错误观点：最近正逢季节转换 ， 早晚温差大 ， 感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃;
【3 寒冬保健养生 健康过冬窍门多多】纠正误区：除了感冒、发热外 ， 频繁进出空调房 ， 特别是遭遇冷空气刺激 ， 一些类似感冒的症状因此引发 ， 不一定是感冒 ， 可能是鼻子惹祸 ， 也可能诱发咳嗽变异性哮喘 。
最近早晚温差大 ， 有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来 。还有一部分人在未进入空调房前一切正常 ， 一进暖气房后就出现上述症状 。因为鼻子惹祸 ， 影响工作状态 。第八人民医院耳鼻喉科主任冯云海教授说 ， 这很有可能是鼻炎症状 。一些患者往往由于不知道或不重视鼻炎 ， 错误自行使用感冒退烧药来暂时应付 ， 结果昏昏沉沉 ， 一整天精神状况不佳 。专家提醒 ， 如过敏性鼻炎患者有睡眠等生活质量问题 ， 应及时告知医生 ， 以早发现、早治疗 ， 改善生活质量 。若自行解决 ， 可能走入另一个误区 。
冷空气刺激是咳嗽变异性哮喘发作的主要诱因 ， 因此冬季清晨出门要穿暖和、戴口罩 。情绪激动、大哭大闹也可能诱发咳嗽发作 ， 因此要尽量保持情绪稳定 。家里不要养宠物、养花 ， 不要铺地毯 ， 避免接触花粉、螨、油烟、油漆等 ， 浴室和地下室应使用除湿机和空气过滤器 ， 并定期更换滤网 ， 被褥要常晾晒 。
【专家建议】
自我保健讲究科学食补多吃“白色食物”
追求健康的美好愿望无可厚非 ， 但如果盲目照健康书按部就班也可能出错 。一些健康书里的内容确实非常实用 ， 且操作简便 。但如果自行操作出错 ， 可能问题多多 。就拿结合中医传统理论的穴位按摩来说 ， 常受读者喜爱 ， 但万一不做仔细研究 ， 穴位按摩错误 ， 忙碌半天不仅无效 ， 按摩错了还可能损害健康 ， 责任又该谁负?此外 ， 不能因人而异的食补也弊端多多 。只有个性化、适合自己的养生之道 ， 才是上上策 。在立冬至冬至 ， 饮食该以清淡为主 ， 少食煎炒 ， 多进果蔬 ， 力戒温燥、辛辣刺激之物 。可清炖、清蒸之品常吃 ， 旺火爆炒之物尽量疏远 ， 冰糖、蜂蜜因人而异 ， 西红柿、黄瓜、绿叶蔬菜最好餐餐佐食 ， 葡萄、柿子、梨子等水果为清凉滋润佳品 ， 不喝白酒以免燥上加燥 。多吃白色食物 ， 比如：煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等 ， 还可适当吃些醋等酸味食品 ， 不吃猪肺、牛肺、羊肺为好 。
温馨提示：这些冬季养生妙招大家了解了吧 ， 从立冬开始大家就要抓紧养生保健了 ， 别让自己冬季不健康的过 。
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