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冬季养生要遵循什么原则如何养肾补精

生活百科

1、冬季养生应注意些什么？如何合理的进补



秋冬进补是用人参最好的时节，到了秋冬季节，南方人就开始进补了，南方人一般选择加一人参片，加一人参茶，直接服用，或泡酒 。或者用加一人参煲汤全家一起喝，都是很好的进补的方法 。江浙一带的女性有秋冬季服用高方的传统 。加一人参区别于普通人参，因为它是有机人参，用加一人参等药材做的高方是江浙一带最常见的补品

冬季干燥，要首先注意补水，还有冬季天寒，不应吃一些寒性食物，可适当吃些羊肉等保持身体温暖 。注意保暖，特别是自己的关节处，例如膝盖，胳膊肘，同时脚也不能受冻，因为脚部有第二心脏之称，所以要健康脚绝不能受冻 。

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜 。
饮食调养
原则
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主 。
[养肾为先]
寒气内应肾 。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛 。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备
足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要 。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
[温食忌硬]
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃 。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软 。
[增苦少咸]
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康 。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
2、冬季如何在饮食方面做到养肾（养生）
冬天养生宜多吃温性的食物，少吃寒凉的，这些温性食物有：
1. 桂圆肉：大补阴血，补血美容，最适合血小板少和贫血的人
2. 红枣：补气血，益脾胃，美容，最适合血小板少和贫血的人
3. 莲子：补脾胃
4. 核桃：温补肺肾，强筋健骨
5. 山楂果：健脾开胃，消食，活血，腹胀不消化时最宜吃
6. 乌梅：健脾开胃，助消化
7. 羊肉：补中益气，温补脾胃肝肾，补血，最适合虚弱消瘦的亚健康人群
8. 狗肉：助元气，补肾壮阳
9. 牛肉：温补脾胃
10. 墨鱼：补血通气活血，可以治胃炎，胃溃疡，胃酸过多，月经不调等
11. 虾：通阳，助阳，壮阳
12. 香菇/冬茹：抗癌食品，对癌细胞有杀伤作用
13. 天然的香料多是温热的，烧菜时放入一些可以理气，除湿，化痰，开胃消食，如花椒，丁香，陈皮，草果，八角，砂姜，桂皮（怕冷的人最宜吃），甘草，干姜等 。
14. 黑木耳：抗癌食品，能清除体内毒素和垃圾，清洁肠道，还具有通便功效

您好：
养肾饮食推荐：
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，
    还能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼 。性平，味甘，既能补脾胃，
【冬季养生要遵循什么原则如何养肾补精】    又可补肝肾，益筋骨 。

栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，
    更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。
    尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 。

何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。
    凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，
    或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。

忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等 。

黑色食品及羊肉 。

经常吃点山药，其他饮食可根据自己的饮食习惯 。

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