宫寒如何调理
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文章目录宫寒如何调理1、宫寒如何调理之饮食方法
1.1、月经期间调养:用红糖、艾叶煮水喝,以暖宫散寒祛瘀,在例假前三天每天喝红糖水,以增加排量,更好地让月经排除干净,也活气血,暖宫 。
1.2、日常进补:枸杞子,核桃,龙眼肉,大枣,桑葚,当归,鸡血藤,生姜,鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳,填精养血之用,多吃补气暖身的食物,例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状 。
1.3、茶饮调养 。红姜茶:取红糖50克,去皮生姜4片,温火煮4~5分钟,月经来时坚持喝几天 。平时一周左右喝一次,长期坚持,宫寒症状就会减轻 。
2、宫寒如何调理之中医方法
中药泡脚:艾叶、肉桂、花椒煎水,用以浸泡双脚,具有温肾散寒,温经通络之功 。
艾灸疗法:艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经,暖宫散寒,或灸肚脐正中直下1.5寸处的气海穴和肚脐正中之下3寸处的关元穴,每日熏烤30分钟,坚持下来也有效 。
3、宫寒如何调理之锻炼方法
3.1、加强锻炼,增加血液循环 。加强腰腹肌力量对于保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有着非常大作用,而且还能够提升性生活质量 。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动,非常的有效哦 。
3.2、经常快步走 。通常宫寒的人偏于安静沉稳,运动过多会容易感觉疲劳 。其实“动则生阳”,寒性体质者是很需要通过运动来改善体质,而快步走是最简单方便的办法 。步行,尤其是在卵石路上行走,可以刺激足底的经络和穴位,有效疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,让全身温暖 。
宫寒的食疗食谱1、益母草荷包蛋汤
食材:益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量 。
做法:准备食材 。大枣洗净泡10分钟,清洗干净 。内放水,加入益母草 。放入大枣 。煮沸后转小火熬煮,最后转大火略微收汁,一共煮15分钟左右 。
煮好的汤汁用漏网过滤,把大枣用筷子捡出来,再次过滤一次 。过滤好的汤汁和大枣烧开 。打入鸡蛋加入红糖,煮至鸡蛋熟即可 。
2、杞米豆浆
食材:黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量 。
做法:准备所需材料,黄豆提前泡软 。将泡软的黄豆洗净,倒入豆浆机内 。小米洗净加入豆浆机内 。
加入枸杞 。再添加适量的清水 。启动豆浆机的豆浆功能 。将打好的豆浆倒出滤渣 。最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用 。
宫寒的原因是什么1、本身体质虚弱
先天就是阳虚体质或者气虚体质,从小就显示出阳气不足,怕冷的特点,表现在生殖系统则为子宫不够暖 。这样的女性如果生活习惯不健康,或者受到寒冷的刺激,则更容易加重宫寒情况 。
也许你的父母体质偏寒,或者是你出生时,他们年龄比较大,身体阳气逐渐减少,这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码 。即使和别人处在相同的条件下,你更容易出现宫寒的症状,所以除了小心防寒之外,还要长期温煦身体 。
2、节食营养不良
现在女性特别崇尚减肥瘦身,饮食上控制得比较厉害,长期只吃一些蔬菜、瓜果肯定会造成营养不均衡,甚至出现营养不良 。体重快速下降以后,也容易出现宫寒得症状 。
无论采取节食、运动,还是吃药,减肥途径都是做到消耗大于摄入即可,但必须是一个较长的过程 。如果用很短的时间达到瘦身目的,那就只能用健康作为代价了 。
【宫寒如何调理】
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