冬季养生小常识 老年人保健身体
导读：人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激 ， 多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动 ， 使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态 ， 并做到含而不露 ， 秘而不宣 ， 让内心世界充满乐观和喜悦 。
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老年人到了冬季需要多加保护自己的身体 ， 老人的抵御能力比较差 ， 在冬季需要重视养生 ， 在精神、起居和保健品方面都有相应的冬季养生小常识 ， 下面为您介绍冬季养生小常识 ， 老年人怎么保健好身体 。
老年人在冬季的养身小常识一 ， 在精神上：冬季养生的核心就是“伏藏”二字 。为了保证人体阴阳精气之伏藏 ， 就需要保持精神的安宁和情绪的稳定 ， 以保护人体的精气和精神 。冬季之时 ， 寒风凛冽 ， 万物凋零 ， 易引起人的悲伤之感 。所以 ， 人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激 ， 多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动 ， 使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态 ， 并做到含而不露 ， 秘而不宣 ， 让内心世界充满乐观和喜悦 。
老年人在冬季的养身小常识二：在起居上 ， 冬季天气寒冷 ， 室内温度要适宜 ， 室温应以18℃～25℃较合适 ， 切忌温度过高或过低 。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整 ， 以人体感觉温暖而不出汗为度 。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜 ， 要松软轻便、贴身保暖 。特别要注意背部的保暖 ， 因为背部是人体的阳中之阳 ， 风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病 。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环 ， 能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳 。
【冬季养生小常识 老年人保健身体】老年人在冬季的养身小常识三：保健药物 ， 现代医学也认为 ， 人体在冬季时受到寒冷天气的影响 ， 甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强 ， 以促进机体产生热量抵御寒冷 ， 应适量增强高热量食物的摄入 ， 并适量增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给 。
文章中针对冬季的天气和老年人的身体 ， 总结出来的冬季养生小常识 ， 从精神、起居和保健药物上使老年朋友的身体更加健康 ， 以上就是我们的冬季养生小常识 ， 祝老年朋友们身体健康 。:小燕
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