夏季养生 以“清”为贵
导读:祖国医学有天人相应的养生之说,就是说人体要适应自然环境季节气候的变化 。夏天的特点是热,故以凉克之,燥以清驱之 。因此,夏季养生的关键在于清 。饮食宜清淡炎夏的饮食
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祖国医学有天人相应的养生之说,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化 。夏天的特点是热,故以凉克之,燥 以清驱之 。因此,夏季养生的关键在于清 。
饮食宜清淡炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑 。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等 。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身 。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病 。
居室宜清凉早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气 。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘 。阴凉的环境,会使人心静神安 。
游乐宜清幽炎夏不可远途跋涉,应就近寻幽 。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新 。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风会使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头的烦闷,暑热顿消 。
【夏季养生 以“清”为贵】
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