豆腐花的做法_生活百科

豆腐花的营养价值
豆腐花的功效与作用
豆腐花的做法
豆腐花可以天天吃吗
孕妇能吃豆腐花吗
豆腐花的饮食禁忌
吃豆腐花能减肥吗
豆腐脑和豆腐花的区别是什么
吃豆腐花上火吗

豆腐花不仅营养价值很高，而且口感也是很少。那么豆腐花的营养价值有哪些?豆腐花的功效与作用有哪些?豆腐花的做法是怎样的呢?豆腐花可以天天吃吗?孕妇能吃豆腐花吗?吃豆腐花能减肥吗?那么今天苹果绿养生网就带着大家一起了解下。

豆腐花的营养价值
1、蛋白质的含量高：大豆是做成豆腐花的主要原料，而大豆中的蛋白质含量是可以跟鱼肉相媲美的，里面富含的氨基酸也是比较高，这些都是人体需要的维生素;
2、富含油脂和亚油酸含量是比较高的，而且胆固醇的含量也是比较低，对于人体的神经、血管和大脑的发育很有好处;
3、易于人体吸收：大豆如果直接食用吸收率可能没有那么高，但是如果是弄成豆腐花形式的，那吸收率就可以达到90%以上。

豆腐花的功效与作用
1、豆腐花具有抗血栓的作用：因为大豆中含有能够清除体内自由基的皂苷，具有很好的抗癌效果，能够有效抑制肿瘤细胞的生长，抗血栓的效果是比较好的;
2、是很好的牛奶类的代替品：豆腐中的营养价值很高，几乎跟牛奶的价值不相上下，因此对于慢性疾病的人来说是很好的牛奶替代品;
3、充当保护神的作用：人一旦上了年纪容易出现骨质疏松、乳腺癌和前列腺等各种问题，而豆腐花能够缓解此类症状;
4、具有预防心血管疾病的问题：前面也已经提到过豆腐花具有很好的健脑作用，因为它能够预防胆固醇的摄入，所以具有很好的降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，对于预防结肠癌和心脑血管疾病具有很好的作用;
5、具有很好的预防乳腺癌的作用：因为大豆中含有含量比较大的大豆异黄酮，对于乳腺对雌激素具有很好的调整作用;
6、对于大脑的发育具有很好的作用。

豆腐花的做法
1、需要提前将黄豆浸泡4个小时左右，能够明显看到黄豆变大和爆满的感觉，如果是在冬天的话建议用温水浸泡;
2、用漏筛将黄豆进行沥水，然后开始打豆浆，纯净水和自来水都是可以的，因为都是煮熟用的;
3、将黄豆和水慢慢放进榨汁机里面打成豆浆，打好之后用面筛进行过滤，用纱布过滤也是可以的;
4、将酯放入电饭煲，准备好适量的温水放到一边备用，一般只需要能够将酯化开就行了;
5、在煮的过程中记得一定要不停的用勺子进行搅动，这样可以防止会结底影响传热，等到煮开之后记得用小火进行煮，一定要等到煮熟，没有煮熟的豆浆是有毒的;
6、煮熟的豆浆在倒进电饭锅时，记得再过滤一遍，这样可以让豆浆和刚刚融化的内酯充分的融合在一起;
7、开启电饭锅，一刻钟左右的时间就可以了，豆浆放进去之后不要搅动了，不然会破坏豆花的凝固，出来的时候就不是豆腐花了;
8、准备好一些辅料，诸如香菜、榨菜、虾皮以及紫菜，吃辣椒的话可以稍微备一点。
豆腐花可以天天吃吗
豆腐花在甚多地方都是常见的，因为里面的营养元素比较多，通过吃豆腐脑可以及时补充人体需要的元素。小孩吃豆腐花还可以促进身体和牙齿的发育，当然豆腐花也不建议每天吃的，否则可能对我们的身体产生一些不好的影响。
一般慢性肠炎的人比较容易出现腹泻，腹胀，夜尿频多的现象，而豆腐花就是不能跟草酸高的食物一起吃，因为含钙量高的豆腐花会和草酸生成难溶或不容的草酸钙，不利于人体对于钙的吸收。
豆腐花是一种偏寒性的食物，如果本身就是比较体寒的朋友建议还是少吃，即使要吃的话可以搭配一些温性的食物一起吃，这样可以相互抵消掉。
孕妇能吃豆腐花吗
豆腐花是蛋白质含量很高的食品人体吸收率也是比较高，而且钙的含量是不添加任何元素的，对于人体发育是很好的。
孕妈妈在怀孕期间需要多种营养，而豆腐花中的元素能够很好的补充孕妈妈和胎儿的营养，所以孕妈妈是可以吃的，但是在吃的时候不要太多，基本一天一杯即即可，毕竟是寒性食物。
豆腐花的饮食禁忌
1、一般患有胃寒和反胃的热不太适合，因为会加重身体寒症;
2、患有慢性肠炎的人不适合，因为会加重腹泻、腹胀的情况;
3、阴虚和阳虚体质的人不适合;
4、一般老人和缺铁性贫血患者要少吃，同时小孩子也不要多吃。
吃豆腐花能减肥吗
一般豆腐花的热量是比较低的，而且本身也是很容易消化的食物，所以不但不会发胖，而且还是一种比较理想的减肥食品，但是如果只想吃豆腐花减肥的话还是一种不是明智的选择;
如果真想豆腐花能够减肥的话可以将其作为一种辅助，一般晚餐的时候可以迟吃豆腐花，因为一旦感到吃饱了就不要再吃其他食物了，然后再搭配慢跑以及跳绳可以起到很好的作用。
豆腐脑和豆腐花的区别是什么
1、形态会不一样：豆花的状态相对来说会比较结实一点，相对来说也是比较固定，但是豆腐脑的话就是比较容易碎，因为本身就是比较嫩，一般我们说豆腐脑是豆腐花的前身。
2、吃法可能会不一样：一般豆花基本都是咸的，口味相对来说比较固定一点，但是豆脑就能够做成不成的口味，既可以是甜的也可以是咸的，个人可以根据自己的口味进行调整。
基本来说两者没有很大的区别，两者的营养价值也没有很大的区别。
吃豆腐花上火吗
我们说吃豆腐花是不会上火的，因为豆腐花成分是用黄豆和石膏按照比例做成的，而黄豆中的蛋白质和不饱和脂肪酸就不是增肥的物质，而石膏清热解毒就是它的主要作用，所以我们说是不会上火的。
通过上面的介绍相信大家多少都是了解了一点了，也希望今后在食用的时候能够想到这些知识，知道它的不好的点在哪，这样在今后的食用的时候能够科学膳食。
【豆腐花的做法】