学会九件事肌肤保持年轻20岁不怕皱纹
9个减皱妙招让你年轻20岁1戴太阳镜
出门不戴太阳镜，除了晒伤眼部皮肤之外，总是眯着眼睛看东西也会导致眼部皱纹增加 。因此，要养成出门戴太阳镜的好习惯 。
2涂抹防晒霜
格瑞斯博士强烈建议，为了防止紫外线伤害皮肤，出门前30分钟应涂抹好防晒指数至少为15的防晒霜 。
3戒烟和避免二手烟
吸烟量及烟龄与皱纹早生之间存在显著关联 。吸烟会导致皮肤等身体器官缺氧、缺营养，增加人体细胞自由基数量，这是导致皮肤衰老的主要原因 。此外，汽车尾气等多种污染物都会导致皱纹早生，应尽量减少与之接触的机会 。
4尽可能保持仰卧睡姿
睡觉总爱左侧卧或右侧卧，更容易导致面部一侧皱纹增加 。趴在枕头上睡觉容易形成“睡眠线”，更容易形成鱼尾纹、蹙眉额线和前额横线 。防止皱纹的最佳睡姿是仰卧 。
5使用保湿霜
洗脸过频或不及时使用保湿霜，容易导致皮肤细胞变干，肤色暗淡，皱纹增多 。优质保湿霜可保持皮肤水分，减少皱纹 。
6定期锻炼
加拿大一项研究发现，老人减少久坐时间，可显著改善皮肤构成，使皮肤年轻10年以上 。这是因为经常运动有益改善心血管系统健康，可使皮肤获得更多营养和血氧量 。
7健康饮食
饮食对抗击皮肤衰老和保持皮肤健康至关重要 。应大量饮水，多吃果蔬，一周吃三次三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸食物，它们都有助抗击皱纹 。
8远离高度加工和精制食品，少吃糖
这些食物含有导致皮肤过早老化的物质，平时应该尽量少吃 。
9学会解压
压力很大的时候，人体会向血流中释放强促衰老激素皮质醇，加速皱纹产生 。练瑜伽、写日记、唱歌、散步和打坐冥想，都是不错的解压方式 。
【学会九件事肌肤保持年轻20岁不怕皱纹】
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