尿频、腰疼，十足是肾虚了，多饮用“补肾水”，强腰固肾

肾虚的人是非常的多的，不管是男的还是女的，一样会出现肾虚问题。根据不完成统计，肾虚已经次于三高疾病的一种慢性疾病了，所以基本上成年人当中，10个人就有一个肾有问题。

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肾虚有问题，认真了解就会发现它的踪迹
1、皮肤颜色变化大
肾不好的人，皮肤的肤色会变得有点黑，不要说是太阳晒的。因为肾脏不好，体内很多毒素无法排出，就会造成皮肤出现黝黑的问题。

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2、尿量有变
正常人的尿量一次是很多的，大约有1-2升之间。如果你发现你近期尿量减少了，但是上厕所的次数多了，就要小心你的肾了。

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3、腰疼
腰也就是肾所在之地，这个地方往往是肾脏最为敏感之处。如果经常感觉到酸痛，这足够说明肾脏有问题。

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4、精神很糟糕
肾虚是会影响到一个人的精神问题，所以一个人经常打不起精神，还有看到床就想睡觉的，十有八九是肾脏有问题。

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5、四肢水肿
肾脏是代谢作用，而且肾脏是喜欢水的，所以它会过滤分解这些水排出体外，如果你的肾脏不好，肯定会影响到排水问题，那么身体内就会有积压水，四肢就会变得水肿。

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以上的5个问题，不知道你的身体有没有出现呢？如果出现这些问题，一定要重视起来，把自己的肾养好才得，不然长期拖延下去就会慢慢变成其他严重的疾病。想要养好肾，最好的办法就是每天坚持吃了......
中医里有说到，肾脏喜水和黑，所以日常食用黑色的水性食物，对于养肾是非常不错的，有助于它的日常吸收。
中医养肾食疗推荐：桃荷三黑粉
三黑：黑米、黑芝麻、黑豆，搭配固肾养肾食物：豌豆、荷包豆、枸杞、核桃、紫薯、芡实、山药、桑葚。

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食用方式：想要把这些食物变成水来食用，那么就需要打磨成粉，一定要注意破壁打磨，可以减少营养的流失。然后使用开水冲泡食用即可，这就要吧顺利的饮用到水了。不方便做的，也可以选择人家做好的桃荷三黑粉。
三黑入肾经，是可以直接对肾产生滋补调养的作用；其他的一些食物是可以起到固肾、生津、补充气血，生精活气的，可以改善精神差、尿频、夜间梦多的症状。同时它也是营养丰富，可以补充体内需要的营养。

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