5 白领身体12处最受伤
文章插图
3、每周运动 。有氧运动通过开放我们的呼吸道，增强膈肌和胸壁的肌肉，从而改善换气功能 。建议每周做3～5次、每次30分钟步行或骑健身车运动 。
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脆弱关键词：雌激素水平紊乱
【5 白领身体12处最受伤】易患问题：乳腺癌
No.2：乳腺癌稳坐女性高发癌症的第二把交椅 。
真相：**是雌激素的目标器官，有点儿雌激素全招呼在这一对儿身上：适度的雌激素可以使**丰腴，但过量容易增加罹患乳腺癌等各种乳腺疾病的可能性 。我们要做的就是管好内分泌系统，控制雌激素水平 。
特别护理
1、适龄生育 。英国癌症研究专家认为，当女性生育第一个孩子的时候，就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%，而用母乳喂养孩子又可以令她患乳腺癌几率降低4.3% 。
2、摄入高纤维食物 。流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高肉类含量有关，摄入高纤维膳食则可以使脂肪吸收减少，从而控制雌激素的合成 。
3、舒畅情绪 。内分泌功能受情绪影响很大，只有在心情好的情况下才能正常工作，雌激素和孕激素彼此制约，乳腺不会因为受到雌激素的单方面刺激而增生，即使已经增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原 。
臀和手腕
脆弱关键词：运动减少
易患问题：骨质疏松
真相：女性过了35岁，骨质流失的速度就会超过生长速度，身体中骨质的总量约每10年减少10%～15% 。而且因为增加的机会少——男性的活动量比女性大，降低的机会多——怀孕生产需要耗用大量的钙质，所以女性容易骨质疏松，常见的部位一般是臀和手腕 。
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