精神萎靡是什么引起的
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文章目录精神萎靡是什么引起的1、精神萎靡是什么引起的
【精神萎靡是什么引起的】人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应 。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上 。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡 。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡 。
2、精神萎靡要学会自我调试
及时放松自己,保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己 。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等 。同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉” 。
3、精神萎靡要转移注意力
当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解 。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动,使紧张情绪松弛下来 。有的人生起气来拼命干活,这既是一种转移,也是一种宣泄,不失为一种行之有效的制怒方法 。但此时需提醒他注意安全,因为在被激怒的情况下,动作往往不够准确协调 。
精神萎靡吃什么食物 1、低脂牛奶
研究发现,让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片,三个月之后,75%的人都更容易感到快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了 。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高 。
2、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑 。至于葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压 。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一 。
3、菠菜
菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸 。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等 。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状 。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现 。
精神萎靡喝什么茶好1、合欢花茶
制法:合欢花洗干净沥干后,放到茶杯,用沸水冲泡,加入红糖就可以饮用 。
功效:合欢花养心健脾,解郁理气,经常饮可以使身心愉快,头脑清晰 。适于肝气郁结引起的情绪抑郁,悲观 。
2、银耳枸杞糖水
制法:银耳浸水,泡发两小时,除掉杂质,用清水洗干净备用 。枸杞洗干净备用 。把银耳放到砂锅,加清水用武火烧开,改稳火炖两小时,加入枸杞子,冰糖,再煮20分钟,下鸡蛋清搅匀,稍微煮一会就可以 。
功效:银耳滋阴益气,养胃润肺,补脑强心,抗癌防衰 。柯杞子滋补肝肾,益精明目,固髓健骨,润肺补虚 。本品扶正固本,有补血强身,防病抗老防衰的功效 。适于肺气亏虚引起的情绪抑郁,悲观 。
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