关于吃饭这件大事
一日三餐“无死角”大解析1一日吃三餐是多数人的进食方式 ， 也有人提倡少食多餐？到底哪种安排更好？
一天吃几餐 ， 最好根据个人的生活习惯和工作状况来定 。如果每天吃2顿饭 ， 不会带来饥饿感 ， 也不会影响生活质量 ， 那么完全可以这么做 ， 前提是要摄入足够的 。如果条件允许 ， 也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿 ， 但前提是摄入总的能量不要过多 。但对于有些人 ， 比如糖尿病病人 ， 最好能做到少食多餐 ， 这样会减少血糖波动 。总结来说 ， 最重要的不是一天吃几餐 ， 而是要保证充足的营养摄入 ， 并且避免摄入过多能量 。
2有报道说 ， 早餐适合在7点左右吃 ， 午餐12点左右 ， 晚餐18点半左右 。关于三餐的时间安排 ， 怎样是最合理的？
三餐的具体时间应根据工作起居而定 ， 两餐的时间间隔在4~6个小时为宜 。但早餐在几点吃 ， 还要看具体的起床时间 。最好能做到三餐时间固定 ， 如果来不及吃某一餐 ， 建议大家在办公室或包里准备一些食物 ， 比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食 ， 但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合 。没时间 ， 千万不要一直饿着 ， 否则不但伤胃 ， 消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱 。
【关于吃饭这件大事】
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