三八妇女节吃什么?来看看吧!
导读：在今年“三八国际妇女节”来临之际 ， 本报综合国内外多项研究 ， 并请来多位专家 ， 向大家推荐滋养女人一生的明星食物 。
文章插图
今天是一个很特别的节日“三八妇女节” ， 哎!我们公司的女同事都放假了 ， 剩下的都是我们男生该怎么过啊?好了就不在这儿向大家发牢骚了 ， 我们来谈谈三八妇女节吃什么好吧!
关爱自己 ， 首先就要选对好食物 。对女人来说 ， 尤其如此 。在今年“三八国际妇女节”来临之际 ， 本报综合国内外多项研究 ， 并请来多位专家 ， 向大家推荐滋养女人一生的明星食物 。愿这些“食物之星”让所有女人终其一生都由内而外地健康美丽 ， 如花般盛开 。
爱护**
**是女人独有的财富 ， 不仅是女人的魅力之源 ， 更为哺育下一代做着丰硕贡献 。从青春期开始 ， 女人就要小心呵护** ， 30岁后更应时刻关注**健康 。
豆浆 。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平 ， 保护** 。每天喝一杯豆浆会对**健康十分有益 。
蘑菇 。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D ， 能增强人体免疫力 ， 保护**健康 。
红薯 。红薯是种超级抗癌食物 ， 它含有一种特殊成分 ， 可以防癌、延缓衰老 。美国科学家研究发现 ， 这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效 。
补钙健骨
想要成为“亭亭玉立”的健康女人 ， 补钙不可少 。但女人最易缺钙 ， 尤其在孕期、哺乳期和更年期 。据调查 ， 一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标 。30岁以后 ， 骨骼钙质的流失逐渐增大 ， 更容易患骨质疏松等疾病 。
酸奶 。酸奶是钙的好来源 ， 不仅保留了鲜奶中的营养成分 ， 还能刺激胃酸分泌 ， 促进新陈代谢 。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳 。
芝麻 。黑芝麻的钙含量更高 ， 比牛奶高出8倍 。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻 ， 能很好增加钙的吸收 。
海带 。100克干海带含钙量高达625毫克 ， 是一杯牛奶的两倍 。海带的钙质极易被人体吸收 ， 女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等 。
养气补血
枣 。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一 。其性温味甘 ， 有健脾补血的功效 ， 长期食用可使面部红润、驻颜美容 。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。一次吃3—5颗为宜 ， 不要超过10颗 ， 血糖高、便秘的女性要少吃 。
桂圆、枸杞 。桂圆是补血益心的佳果 ， 春天也是补血养生的最佳时期 。将2—5颗桂圆和米一起 ， 小火熬上几十分钟 ， 长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。枸杞也能极好滋补 ， 5—8颗枸杞用热水泡茶 ， 能养肝、抗衰老、防皱纹 。
动物肝脏 。中医认为 ， 春季是最适合养肝的时节 ， 此时多加调养 ， 气色想不好都难 。动物肝脏含有丰富的铁 ， 是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤 ， 建议和绿色蔬菜搭配 。年轻女性一周吃2—3次即可 ， 每次10—30克 ， 50岁以上的女性最好少吃 。
养颜抗老
抗衰老是女人一生的功课 ， 脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色 。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记 ， 实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀 ， 永葆青春 。
洋葱 。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂 ， 能消除体内自由基 ， 增强细胞活力和代谢能力 。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉 ， 都是很好的抗老食物 。
苹果 。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一 。它能保持肌肤光泽 ， 是天然的美容品 。常在办公室的女性 ， 每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步 。
西红柿 。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素 ， 这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌 。番茄红素是脂溶性物质 ， 在遇油加热后更容易被人吸收 。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择 。但西红柿加热时间不要过长 ， 最好不要超过30分钟 。
塑身减肥
凹凸有致的纤纤玉体不仅让女人魅力四射 ， 还能帮助女性摆脱许多疾病 。除了勤运动 ， 纤体食物也能为体重控制帮上大忙 。
冬瓜 。冬瓜不但脂肪含量为零 ， 还含有丙醇二酸 ， 能有效防止女人发胖 。而且它富含丰富的维生素 ， 热量低 。日常生活中 ， 可以多吃些冬瓜海带汤、冬瓜虾仁等 。
兔肉 。兔肉是“荤中之素” ， 其蛋白质含量高达70% ， 而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类 。常吃兔肉可以强身健体 ， 控制体重 ， 国外女性将其称为“美容肉” 。
燕麦 。燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 不仅能促进消化 ， 排除体内毒素 ， 还能让皮肤更有光泽 。每天早上用牛奶煮一碗燕麦粥 ， 既能补钙 ， 又能保持好身材 。
呵护秀发
一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味 。好头发能使女人熠熠生辉 ， 更能成功俘获男人的心 。
核桃仁 。核桃被称为“长寿果” ， 它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发 。每天吃1—2个整核桃仁 ， 能补充头发所需的营养 ， 促进头发的生长和健康 。
鸡蛋 。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质 ， 能充分滋养毛囊 。孩子每天吃2个 ， 成年人每天1个比较适宜 。
紫菜 。紫菜滋润头发的功效可不小 。紫菜中含有蛋白质、矿物质 ， 富含碘、维生素B2、B6等 ， 能乌黑头发 。做汤放些紫菜 ， 不知不觉中就能获得一头黑发 。
安神助眠
睡得好 ， 气色就好 ， 身体更好 。充足的睡眠对女人格外重要 ， 尤其是对更年期的女人来说 。
香蕉 。香蕉中丰富的镁能有效放松身体 ， 缓解失眠 。睡前吃根香蕉有助入睡 ， 但一定要买熟透的 ， 不可空腹食用 。
莲子 。莲子能镇静安神、补中益气 。煮汤、泡茶时放一两颗莲子 ， 能有助安眠 。莲芯能清心火 ， 只有大量食用时才需去除 。
小米粥 。小米含有丰富的色氨酸 ， 能促进大脑分泌出使人昏昏欲睡的神经递质 。晚餐喝一碗小米粥 ， 甚至能够替代an眠药 。
【三八妇女节吃什么?来看看吧!】
推荐阅读
- 抖腿有什么坏处
- 为什么黑色人种跑步快
- 中国除了叫神州还叫什么
- 宫外孕是什么感觉,宫外孕是什么感觉?
- 新鲜鱼过夜还能吃吗,肉鱼过夜可以吃吗
- 做过溶栓感觉变化不大,判断溶栓是否成功的标准是什么
- 小孩得甲亢是什么原因引起的,小孩为什么得甲亢?
- 猪肝冷冻久了还能吃吗,冰冻一周的猪肝还能吃吗?
- 至宝多肽溶栓激酶,来历假吃至宝多肽会怎么样?
- 教你扫除吃货路障,让你越吃越健康