大暑节气防暑全攻略 这些防暑攻略少不了
大暑节气是二十四节气中的第十二节气，大暑节气的到来预示着一年中最热的时期到来，这个节气，气温最高，雨水丰富，所以在这个节气中要注意防暑，那么大暑节气应该怎样防暑呢？下一位编辑从四个方面告诉我们防暑的方法，一起来看看吧 。
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大暑饮食养生
俗话说小暑不热，大暑三伏天 。高温湿气是大暑季节的主要气候特征 。大暑期间饮食要特别注意 。这时市民可多吃消暑清热、化湿健脾的食品 。大暑期间，市民应多吃丝瓜、西兰花、茄子等当季蔬菜、西瓜等水果 。炎热的天气很热，出汗很多，脾胃的活动比较差，人感到疲劳和食欲不振 。淮山有补脾健胃、益气补肾的作用 。多吃淮山这种益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力充沛 。
胡萝卜、枣等红色食物对心脏有益，夏天适合养心，应该多吃 。俗话说，冬天吃萝卜夏天吃姜，吃姜有助于消除体内的寒冷，可以试试姜炒牛肉、姜炒木耳等菜式 。但是吃姜的时间也很讲究，最好不要晚上吃 。冬补三九，夏补三伏 。禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质等，对畜肉来说是低脂肪高蛋白质的食物，其蛋白质也是优质的蛋白质 。鸡、鸭、鸽等家禽是大暑补充的选择 。
大暑精神养生
高温炎热的天气容易让人烦躁 。此时，精神调整应以保持安静为主，所谓安静自然凉爽，避免发生事件，避免愤怒，想要轻松愉快的人和事情，让心情愉快 。你也可以参加更多的钓鱼、绘画、书法等活动，这样你就可以达到稳定的意识和保持你的心灵 。
【大暑节气防暑全攻略 这些防暑攻略少不了】大暑起居养生
大暑季节，炎热达到高峰 。在日常生活中，睡眠应该足够，不要在太累的时候睡觉 。当你感到疲劳时，你应该开始睡觉觉前不要剧烈运动 。室温适当，空调不要太冷 。不要把电扇放在床边对着人吹 。房间里也不能有对流的空气也就是所谓的通风 。中医指出，夏夜避风就像避箭一样，夏天很热，但阴气很强，下半夜风也很冷，特别是室内通道的风力很大 。夏天人体皮肤毛孔泄漏，人睡后肌肉抵抗力弱，容易受到风邪的侵袭 。
早上醒来后，可以在床上做熨烫眼睛、敲打牙齿、鸣鼓等保健气功 。早上可以到室外进行一些健身活动，但是如果室外气温高，就不要出门 。下午炎热的时候出门要防止中暑 。
大暑运动养生
大暑处于三伏天，天气炎热，此时应少运动或选择强度低的运动项目，如散步、步行、八段锦、太极拳等，早上或傍晚应在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，运动后不要出汗，运动后应补充水分
暑假，要注意防暑养生 。
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