小暑节气应该怎样养生 这样养生看完你就懂了
小暑的到来 ， 标志着进入炎热的季节 。民间有小暑迎来大暑 ， 热得躲不开的说法 。中医专家注意到 ， 小暑养生养阳 ， 防止中暑旧病 ， 接下来和小编一起看看小暑节气养生方法 。
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养生养阳
炎热的夏天 ， 傲慢的阳光照射 ， 地热蒸腾 ， 正是人体阳气活动旺盛的时候 。王仕鑫表示 ， 小暑后的养生也应该集中在养阳上 ， 适应季节的变化 。因此 ， 人们在工作时 ， 要注意劳动和休息的结合 ， 保护人体的阳光 。
按照中医理论 ， 小暑是人体阳气最旺盛的时候 。阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气” 。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思 ， 也就是说 ， 阳气好比人体的卫兵一样 ， 负责抵御一切外邪 ， 保卫人体的安全 。任何一个人 ， 只要阳气旺盛 ， 就会百病不侵 。
“小暑后 ， 由于天气炎热 ， 尤其是内陆 ， 人易感到心烦不安、疲倦乏力 。因此要特别注意自我养护和锻炼 ， 确保心脏阳气旺盛 ， 以符合‘春夏养阳’的原则 。
炎热的季节 ， 最好“少动多静” 。一些人喜欢到大自然中去步山径、抚松竹 ， 但一定要注意不要劳累 。专家建议 ， 天热时可以在环境清幽的室内 ， 读书习字、品茶吟诗、观景纳凉 。
“动升阳 ， 但运动最好选在早上和晚上 ， 晨练不宜过早 ， 以免影响睡眠 。进入高温天气 ， 心脏排血量明显下降 ， 各脏腑器官的供氧能力明显减弱 。因此 ， 心脏有问题的人在活动后容易发生气短、恐慌等现象 ， 这些人必须注意行动不要激烈 。
小暑不忘食疗
季节养生食疗最简单 。那么 ， 暑热应该吃什么食物养生呢？
小暑季节的饮食以清淡为主 ， 不要吃辣腻的东西 。例如 ， 绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神、止咳的效果 。南瓜绿豆汤也有清暑解毒、生津益气的效果 。蔬菜应该多吃绿叶蔬菜、苦瓜、甜瓜、南瓜、黄瓜等 ， 水果最好是西瓜 。推荐几种食疗食品:
1.鸭蛋补夏 。夏天吃鸡蛋 ， 叫补夏 ， 夏天不瘦 ， 体重不减 ， 精神饱满 ， 工作有力 。鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富 ， 铁含量高于鸡蛋 ， 是夏季补钙、补铁的首选 。
2.莲子养心 。夏天 ， 这时心脏最脆弱 ， 炎热容易烦躁 ， 容易伤心 。莲子芯的味道很苦 ， 但能清心火 ， 是养心安神的佳品 ， 也能增强肠胃 。
3.章鱼补血 。章鱼有补血益气、治疗痈肿毒的作用 。含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素 ， 还含有抗疲劳、抗衰老、延长人类寿命等重要保健因素——天然牛黄酸 。一般人可以吃 ， 特别适合体质弱、血气不足、营养不良的人吃 。
4.生菜透气 。莴苣含有大量植物纤维素 ， 能促进肠壁蠕动 ， 通利消化道 ， 治疗便秘 ， 是贫血患者最好的蔬菜之一 。
5.蘑菇抗癌 。香菇蛋白质中 ， 人体8种必需氨基酸齐全 ， 含量高 ， 占氨基酸总量的38.2% ， 能抑制癌细胞生长 ， 特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用 ， 能增强肝肾活力 。
6.豌豆清肠 。豌豆中富含人体所需的各种营养物质 ， 特别是含有优质蛋白质 ， 可以提高身体的抗病能力和恢复能力 。豌豆中富含的粗纤维可以促进肠蠕动 ， 保持大便顺畅 ， 清洁肠道 。
7.茄子抗衰老 。夏天对人体的损失很大 ， 茄子含有维生素e ， 具有防止出血和老化的功能 ， 经常吃茄子可以延缓人体的老化 。茄子是少数紫菜之一 ， 紫皮含有丰富的维生素e和维生素p ， 是其他蔬菜无法替代的 。
防止中暑的旧病
暑假过后 ， 防止中暑是非常重要的 。王仕鑫说 ， 过了小暑后 ， 天气炎热 ， 强烈阳光的照射过久 ， 红外线易使人的大脑丧失调节体温的能力 ， 很容易发生中暑 。
此外 ， 外界气温高 ， 空气中湿度大 ， 汗液蒸发困难 ， 体内热量积蓄过多 ， 以及出汗过多 ， 也会导致体内水和盐大量排出 。一旦得不到及时补充时 ， 同样可能中暑 。
所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说 ， 应该多饮水 ， 同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑 。
专家建议 ， 有慢性病的人群 ， 更应结合节气特点加以调护 ， 防止旧病复发或加重 。
对于有心脑血管疾病的人来说 ， 要保证充足的睡眠 ， 加强室内风 ， 特别是在闷热的天气中要注意物理冷却 。有心脏病史的人 ， 要注意心情舒畅 ， 储存氧气袋 ， 在自觉呼吸短的时候使用 。
慢性呼吸系统疾病 ， 如慢性支气管炎、哮喘病人 ， 应留意室内溫度、湿度、通风换气 ， 必需时吸氧 。另外 ， 还应该禁止冷的东西 。中医有句名言：形寒饮冷则伤肺 。胃肠道疾病的人群 ， 此节气要注意饮食的合理科学 。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律 ， 不要暴饮暴食 ， 还要注意饮食卫生 ， 防止肠道传染病的发生 。同时应少食寒凉之物 ， 以免加重病情 。
【小暑节气应该怎样养生 这样养生看完你就懂了】
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