秋燥吃什么好
文章插图
文章目录秋燥吃什么好1、秋燥吃什么好莲藕无论做汤、清炒还是凉拌,莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材 。其含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还有美肤的作用 。山药中富含钾元素,加上山药中富含碳水化合物,有补中益气,强筋健脾等滋补功效 。因此对于秋乏的人群来说,吃点山药有助于抵抗秋乏 。
秋冬季节是吃南瓜的黄金时节,它烹饪简单,蒸食、煮粥或煲汤皆宜 。比如,小米南瓜粥,取小米100克用水浸泡20分钟,南瓜300克去皮切块,小米煮30分钟后加入南瓜,搅拌均匀后继续煮15分钟即可 。南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手 。秋季燥邪为患,肺阴不足,而百合甘寒质润,有润肺之功,对秋燥有明显治疗效果 。
2、秋燥有哪些表现感受秋凉燥气而发病,即秋燥之偏于寒者,临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞,类似感受风寒,但本病有津气干燥的现象,如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛,皮肤干痛,舌苔薄白而干等症,是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状 。表证偏风寒,津亏铰轻,舌红苔薄白,脉浮数 。感受秋季天亢旱燥气而发病,是秋燥之偏于热者为温燥初起头痛身热、干咳无痰,咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症,是肺受温燥之邪,肺津受灼而出现的燥热症状 。表证偏风热,津亏较重,甚化热伤络,胸痛咯血,舌红苔黄,脉细数 。
3、秋燥喝什么茶野菊蜂蜜饮,取野菊花5～10克,蜂蜜适量,开水泡服代茶饮 。野菊花性味辛、苦、凉,具有疏风清热、消肿解毒的功效 。常用于风热感冒、肺炎、白喉、胃肠炎、高血压以及疮疔等皮肤病 。蜂蜜性味甘、平,有补中益气、润燥止咳、解毒止痛的作用,是历代医家秋季防燥滋补的首选天然食品 。两者冲饮,清热解毒、养阴润燥有良效 。
如何预防秋燥1、多睡一小时,保持充足睡眠,可以让我们保持精神 。
2、合理膳食防“秋燥”,要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥 。
3、少开电扇,关窗睡觉,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病 。因此,要少受“冷刺激” 。
4、保护脐部,预防疾病,天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感 。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散 。
5、坚持锻炼,适合户外运动 。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼 。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度 。
6、注意胃部保暖,秋天需要注意胃部保暖,睡觉时需关好门窗,腹部盖好被子,防止秋风流通使脾胃受凉 。
秋燥吃什么水果 【秋燥吃什么好】1、秋天吃桃是“补秋膘”,对身体也比较有好处,能滋阴润燥,桃的营养也比较好 。中医认为,桃性温,具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效 。
2、秋后柿子上市,多吃柿子可以缓解秋燥 。柿子甜腻可口,营养丰富,所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右 。而且中医认为,柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效,适当食用对人体健康是很有益的 。
3、哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果,是立秋解暑的佳品 。
4、葡萄中含较多酒石酸,有帮助消化的作用,适当多吃些葡萄能健脾和胃,对身体大有好处 。在食欲不佳时,吃葡萄有助开胃 。
5、龙眼具有堪比人参的营养和滋补功用,价钱却比人参平易近人得多,因而是南方民间极受欢迎的滋补佳果 。
推荐阅读
- 水煮西兰花怎么吃 怎么水煮西兰花
- 秋季保健做到“三拒绝” 没有秋乏秋燥之症
- 计算机要学什么数学
- 孤军奋战是什么意思 孤军奋战的意思是
- 冬季缺水？多吃水果赶走干燥
- 秋季养生，要大胆多吃这5个＂秋季进补高手＂！
- anti是什么意思啊 英语单词anti什么意思
- 妒忌的意思是什么 妒忌的含义是什么
- 备孕期间女性吃什么可以促进排卵？
- 贫血吃什么食物