你必须知道的大暑养生知识 养生这些少不了
大暑节气是二十四节气之一 ， 大暑的到来预示着天气最热 ， 此时防暑成为首要任务 ， 除了防暑外 ， 还需要注意防伤湿、防寒等养生事项 。接下来 ， 和小编一起看看大暑的养生方法 。
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1、防伤湿气:
三伏古称长夏季节 ， 此时降雨不断 ， 水分上升 ， 湿气充足 ， 空气湿度大是全年最高的 。湿气容易伤脾 ， 容易与炎热兼顾 。湿热蒸 ， 头晕 ， 胸闷 ， 四肢无力 ， 食欲不振的湿热下注 ， 可引起肠炎、痢疾等 。
此时要特别注意饮食 ， 不要大量吃冷油腻的食物 。在粥食中加入扁豆、薏仁等健脾利湿品 ， 注意饮食卫生 ， 防止病从口入 。
2、防止中暑:
伏天是四季中阳气旺盛时 ， 体温调节功能差的人 ， 在高温环境中容易中暑 。因此 ， 要注意不要暴露在阳光下 。烈日最上面的时候不要外出 ， 不要做剧烈的运动 ， 要保证充分的睡眠 。少量 ， 多次补充水分 ， 可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料 。
若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆 ， 应速至阴凉处 ， 解开衣服 ， 冷敷头部 ， 饮用清凉饮料 ， 并服用人丹或十滴水 。遇有体弱多病者及老年人中暑 ， 应立即送医院抢救 。
3、防止感冒:
在炎热的夏天 ， 人体毛孔开放 ， 出汗不断 ， 阳光大 ， 卫生不牢固 ， 寒冷的邪恶容易乘虚而入 。因此 ， 伏天不仅要防止阳热 ， 还要防止阴热 。古人说 ， 夏天不冷 ， 过度贪婪会引起热风 ， 慢性支气管炎、高血压、冠心病患者在寒冷后病情恶化 。伏天不要喝冷饮和冷饮 ， 也不要吹过堂风 。
下雨后立即更衣 ， 注意保温 。电风扇不得过大、过猛或直接吹人 。冷气温度不得过低 。室内外温差不得过大 。老年人不应该长时间生活在冷气环境中 。晚上睡觉时 ， 请关上电风扇和冷却器 ， 盖住腹部 。
4、防火:
三伏天 ， 外湿入内 ， 湿脾 ， 脾胃升降 ， 消化功能障碍 ， 暑湿对脾非常不利 ， 所以在日常饮食中适当多吃消暑健脾的食物 ， 如冬瓜、黄瓜、绿豆、红豆、薏苡等 。在三伏天的饮食中 ， 要注意多吃苦瓜、番茄等性凉、清暑的蔬菜 。
很多人夏天休息不好 ， 睡眠质量不高 。这往往是因为三伏天容易受欢迎 ， 情绪烦躁、不安、兴奋、失眠等 。在情志方面 ， 喜悦是心灵的志向 ， 在不过度的情况下 ， 喜悦可以缓和紧张的心情 ， 心情舒畅 ， 血气缓和 ， 所以夏天的养生重点是心情平静 ， 心情平静自然凉爽 。
【你必须知道的大暑养生知识 养生这些少不了】
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