降糖的杂粮米饭的做法
准备食材 －
小米 30g
糯米 30g
黑豆 20g
燕麦片 20g
大米 50g
纯净水 190g
－ 步骤 －
1.将糯米和黑豆分别浸泡一夜；
2.将所有材料洗净放入电饭煲；
3.加入纯净水；
4.选择标准煮饭 ， 时间到拌匀即可食用；
5.成品 。
可以吃 ， 但必须要限制摄入量 ， 每顿饭的主食控制在三两 。凡是高蛋白、高淀粉的食物每二两要折合一两主食 。山药尤其是淮山药有降餐后血糖的作用 ， 把山药洗净即可不去皮蒸熟 ， 每顿饭二两山药 ， 但要把山药的重量折合成主食的重量 。糖尿病人必须每天用药控制好血糖 ， 如果不好好控制血糖 ， 并发症随时都可能发生 。【降糖的杂粮米饭的做法】
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