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秋季养生小常识 养阴进补多注意

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小常识有？俗话说：“一夏无病三分虚” ， 立秋一到 ， 虽然早晚 ， 仍有秋老虎肆虐 ， 故人极易倦怠、乏力、纳呆等 。在民间素有“秋补”习俗 。万物正谓：“春生、夏长、秋收、冬藏” 。
根据中“养阳 ， 秋冬”的原则 ， 时进补十分必要 。但进补不可乱补 。
药补不如食补 ， 重药物轻食物是不学的 。殊不知许多食物也是有治疗作药物 。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食 ， 顺气宽胸 ， 化痰止咳；多吃山药能补 。日常食胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品 。
“物以稀为贵” ， 高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类 ， 其实并无奇特的食疗作用 ， 而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品 ， 却有值得重视的食疗价值 。另外 ， 凡食疗均有一定对象和适应症 ， 故应根据需要来确定药膳 ， 切勿凭贵贱来分高低 ， 尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
中医的治疗原则是虚者补之 ， 虚症病人用补药 ， 虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ， 对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反 ， 伤害身体 。保健养生虽不像治病样严格区别 ， 但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类 。偏寒者寒喜热 ， 手足不温 ， 口淡涎多 ， 大便溏 ， 小便清长 ， 舌质淡脉沉细 。偏热者 ， 则手足心热 ， 口干 ， 口苦 ， 口臭 ， 大便干结 ， 小便短赤 ， 舌质红 ， 脉 。若不辨寒热妄投药膳 ， 容易“火上加油” 。
人民水平的提高 ， 庭有荤腥 ， 餐餐大油腻 ， 这些食物代谢后产生的酸性有毒物质 ， 需及时排出 ， 而节奏的加快 ， 又人排便无甚至便秘 。故养生专近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念 ， 即重视人体废物的排出 ， 减少“肠毒”的滞留与吸收 ， 提倡在进补的同时 ， 亦应重视排便的及时和通畅 。
【秋季养生小常识 养阴进补多注意】有些人喜欢按口味 ， 专服某一种补品 ， 继而又多年不变发展成“偏食”、“嗜食” ， 这对是不利的 。因为药物和食物既有保健治疗作用 ， 亦有一定的副作用 ， 久服多服会影响体的营养平衡 。尤其是老年人 ， 不但各脏器功能均有不同程度的减退 ， 需要全面地系统地加以调理 ， 而且不同的季节 ， 对保健药物和食物也有不同的需求 。因此 ， 根据不同情况予以调整是十分必要的 ， 不能恒补不变 ， 一补到底 。
秋季是伤感冒的多发季节 ， 因此要“春捂”和“耐寒锻炼从秋始”的规律 ， 体质较好的人应以轻装薄素为主 。体质较差的人应逐步增衣 。
秋季气温下降 ， 人体受冷后 ， 血液中的组胺酸增多 ， 胃酸分泌增加 ， 胃肠发生痉挛性收缩 ， 抵抗力随之降低 ， 胃病复发 。因此要经常保持精神愉快 ， 参加的体育活动 ， 日常膳食应以温软淡素易消化为宜 ， 少吃多餐、定时定量、戒烟限酒 。
秋天患腹泻的人数往往会多于 ， 秋季凉爽 ， 食欲增加 ， 易暴饮暴食 ， 致使胃肠负担加重 ， 功能紊乱 ， 昼夜温差 ， 易引起腹部着凉 ， 或诱发结肠过敏 ， 使肠蠕动增强而导致腹泻 。因此应注意健康 ， 并根据变化及时增减衣服 。
秋季 ， 北方来的冷空气不断南下 ， 人体受冷空气刺激 ， 常导致交感神经兴奋 ， 引起血压升高 ， 促使血栓形成 ， 导致中风发生 。要重视高血压等原发的治疗 ， 注意突然眩晕、剧烈头痛等兆症状 ， 还要搞好家庭急救和护理 。
有哮喘病史的人对气温、湿度等气象要素的变化极为敏感 ， 而且适应能力弱 。另外 ， 草枯叶落的深秋过敏物质大量增加 ， 也是该病易发的重要原因 ， 因此要弄清引起哮喘发作的致敏源 ， 尽量避免与之接触 。慢性支气管炎
由于天气由热转凉 ， 容易发生呼吸道感染 ， 导致“老慢支”复发 。因此要改善居室环境 ， 室内保持安静整洁 ， 空气流通新鲜 ， 并要积极感冒 。据统计 ， “老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性发作 。还要科学调理饮食 ， 合理药物防治等 。
秋天是心脑血管病多发季节 ， 寒冷会引起冠状动脉痉挛 ， 直接影响心脏本身血液的供应诱发心绞痛或心肌梗塞 。因此 ， 心脑血管病人秋天应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物 ， 定期检查心电图和血压 ， 积极预防感冒等可能诱发病情加重的疾病 。
秋季是过敏性鼻炎的高发季节 ， 花粉和冷空气都是诱发的因素 。因为过敏性鼻炎的症状是流鼻涕、打喷嚏 ， 患者误当成感冒来治疗 。其实鼻炎的治疗目的是消除病因和过敏因素 ， 达到脱敏、消肿、通气的效果 。但对于季节性的发病 ， 可以提治疗 ， 让病情缓和 ， 使病程缩短 。

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