孕期吃维生素 食补胜过药补
导读：孕早期药补维生素有必要维生素和矿物质是仅存于动植物体内的有机营养物质，它们对于机体的正常功能起着至关重要的作用 。
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随着人们健康意识的提升，女性怀孕后对生活方式、营养补充都格外重视 。平日里常常会有不少准妈妈每天把维生素片当成例行的“营养补充剂” 。但是，很多准妈妈并不知道，维生素过量也会产生危害甚至中毒哦 。
孕早期
药补维生素有必要
维生素和矿物质是仅存于动植物体内的有机营养物质，它们对于机体的正常功能起着至关重要的作用 。但是并非所有的维生素都有额外补充的必要 。
维生素是维系动物生命活动的一类基本营养物质，种类丰富，为人所熟知的包括维生素A族、B族、C族、D族、E族和叶酸等 。维生素对胎儿发育有重要意义，比如叶酸缺乏会造成胎儿神经管畸形;维生素D缺乏会影响钙的吸收，导致胎儿佝偻病、骨发育不良;维生素A缺乏则可能造成胎儿先天视神经发育不良、夜盲症等;维生素E缺乏可能造成胚胎发育不良甚至早期流产等 。
妊娠期内，孕妇母体代谢改变、加上胎儿生长以及卵黄囊和胎盘对某些维生素的吸收增加，使得妊娠期女性对维生素的需求加大 。但并不意味着所有怀孕女性都会出现维生素缺乏 。“食物中含有丰富的维生素，只要保证营养均衡，保证食物种类丰富，身体所需维生素含量是能够满足的，多样化且平衡组合的日常饮食是维生素供给的首选 。”
对于在孕早期的女性，医生往往建议服用复合维生素加以补充 。受早孕反应影响，孕早期女性容易吃不下饭，食欲减退，从食物中摄取的维生素相对少，吸收差，有潜在维生素缺乏的风险 。所以孕早期服用维生素片是必要的，孕妇应听从医生医嘱 。
维生素超标也有危害
据介绍，临床上常见的维生素失调一般分为三种：一种或几种维生素不足导致的维生素缺乏;一种或多种维生素耗尽引起的维生素缺乏症;某种维生素使用剂量过多并因此中毒的维生素过多症 。可见维生素也并非多多益善，通常只有在维生素缺乏的情况下才有必要补充药源性维生素 。
美国食品与药物管理局将妊娠期用药分为五级(A、B、C、D、X级)，A类药物绝对安全，孕妇可放心使用;B和C类也是产科常用药，表示有理论或动物实验发现对胚胎存在损害但在人体使用尚未发现;D类药风险较大，医生一般不用，X是孕期绝对禁止的药物 。在维生素中，只有叶酸、维生素B族、C族属于绝对安全的A类药，其他都分属于不同类别 。比如，维生素A属于B/D类药物，用得合理属于B类，不合理也有可能有损害 。
目前人们往往夸大了维生素的功能，忽视了过量的危害，目前唯一具备询证医学证据表明孕期必须补充的维生素只有叶酸 。维生素并非越多越好，以维生素A为例，如果连续20天补充维生素A超过6000个单位人体就会中毒，轻者胎儿出现唇腭裂、脑积水、神经系统损害;重者可能造成大血管异位、严重心脏病等 。孕妇在孕期补充维生素时一定要慎重 。
食补与药补
防止叠加过量
既然维生素补充可能存在过量的风险，在临床上该如何判断维生素是否过量?目前，产检过程尚没有常规手段查体内维生素含量，但孕妇可从维生素来源判断，防止摄入过量 。
一般维生素来源有三大块 。第一来自植物，即主食、水果、蔬菜等;第二来自动物，肉、蛋、鱼、动物内脏;第三是药物来源即口服维生素 。植物来源维生素摄入后，不直接被人体吸收，而是先储备起来，等人体需要时再发挥作用 。胡萝卜中富含大量维生素A原，即β胡萝卜素，在需要时可在机体内转化成维生素A(视黄醇)，但人们不会因为吃胡萝卜而中毒，所以对孕妇来说，提倡多吃水果、蔬菜，既能补充维生素利于吸收，还不用担心过量 。
动物和药物来源的维生素被人体摄入后会直接发挥生物学效应，被人体吸收 。比如孕期维生素A每天摄入极量为6000个单位，而150克猪肝所含有的维生素A就已经多于6000，如果孕妇再吃维生素片，维生素A的摄入势必要超标 。
【孕期吃维生素 食补胜过药补】总之，孕期补充维生素的原则是尽量从食物中摄取，只有孕妇因某些情况造成食物吸收差、维生素缺乏时医生才应考虑用药补充 。服用维生素片时要注意食物与药物中维生素的累加效应，防止过量 。
孕妇的饮食更加需要注意，要补充维生素，各位孕妇们可以选择以上推荐给大家的饮食哦 。
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