男性饮食误区有哪些危害？
误区一：一顿饭没有肉就吃不饱 。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪 。再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲 。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险 。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高 。“但并非所有的肉都不能吃”，白肉（鱼肉、鸡肉等）有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50% 。
误区二：喝酒一定要喝到痛快 。如今在美国，大部分男人已经懂得在酒桌上适可而止了，但也有一些特例 。在芝加哥的一家酒店里，一名酒徒连喝17瓶当地产的马提尼酒后，当场倒下，再也没有醒过来 。
误区三：一天只吃三顿饭，坚决抵制零食 。不同于女人，大部分男人对零食并不感冒 。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱 。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升 。法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖 。詹金斯认为，每天进餐6次，胆固醇水平就会下降 。
种种误区让男人们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也找上门来 。专家说，对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险 。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占 28% 。
此外，油腻的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多 。这些过多的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓 。
所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂（肥肉、油炸肉类、动物内脏等）和总的烹调油数量（一般不超过30克/日） 。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止硬化斑块形成 。
喝酒的危害更是不言而喻——前列腺炎、肝癌等疾病无不与酒有关 。当面对应酬不得不喝时，最好用甜食、蛋白类食物“打底”，缓解酒精对人体的损害 。同时，喝酒时间最好选在晚上 。因为中午喝酒，乙醇不容易被代谢掉，对身体的伤害也较大 。
【男性饮食误区有哪些危害？】
推荐阅读
- 女人健身养生要注意这些常见误区
- 刷牙的最常见的误区有哪些
- 健身的十大误区要避免
- 红糖红枣女人补血三大误区
- 男性养生保健日常食品安全小常识，你的身体还健康吗?
- 男性患尿道炎有哪些症状表现？主要有这4种
- 如何留住食物中的抗癌物 怎么样饮食防癌
- 秋季上火怎么办 均衡饮食加起居驱逐内火
- 当心夏季运动的四个误区
- 女性治疗阴道炎 注意避开这些用药误区！