孕妇饮食要注意哪些问题

导读:高盐可能导致高血压及肾损害的发生 , 而这些疾病还可能传给胎儿 , 使其在出生及成年后患糖尿病、高血压、肥胖及心血管疾病的风险明显增加 。

孕妇饮食要注意哪些问题

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【孕妇饮食要注意哪些问题】我们知道 , 虽然说胎儿在母体内是需要营养的 , 但是 , 准妈妈的体重如果超标的话 , 对自己还是孩子都是有一定的影响的 , 那么 , 孕妇过胖会存在哪些问题呢?孕妇在日常生活中又应该注意哪些方面问题呢?在饮食方面又有什么样的禁忌呢 。
孕妇的饮食很重要 , 需要维生素、矿物质及蛋白质的充足摄取 , 垃圾食品中缺少这些对健康有益的成分 , 同时因其低纤维、高能、高糖及高盐 , 还会对孕妇及胎儿造成其他有害的影响 。体内高胆固醇和高甘油三酯会增加孕妇患心脏病的风险;体内葡萄糖和胰岛素含量处于较高水平 , 可使孕妇患2型糖尿病的风险增加;高盐可能导致高血压及肾损害的发生 , 而这些疾病还可能传给胎儿 , 使其在出生及成年后患糖尿病、高血压、肥胖及心血管疾病的风险明显增加 。对于孕妇的饮食 , 可从下面几方面去做:
孕前合理调整饮食
合理饮食从怀孕前就应该开始 , 准备怀孕前3个月就应该做孕前检查 , 对身体做一个全面的检测 。如果身体偏胖 , 此时应加强运动 , 控制饮食 , 减少体重 。反之 , 则要适当增加营养 , 适当补充叶酸、复合维生素 , 多吃鸡蛋、牛奶、水果、绿叶菜 , 远离环境污染 , 戒烟戒酒 。
孕期饮食合理搭配
妈妈吃什么 , 宝宝就补什么 。孕早期 , 孕妇一般反应较大 , 最好少吃多餐 , 固体、液体食物分开吃 。以平衡膳食为原则 , 每天主食150~200克 , 蛋白质50~100克 , 多吃蔬菜、水果、维生素 。不宜食用油炸、油腻、辛辣等不宜消化和刺激性强的食物 。对于妊娠反应大的孕妇 , 早上起床时可以先吃饼干 , 再喝水 , 这样可以减少反胃 。对重度呕吐的孕妇 , 要及时去医院就诊 , 通过输液补充营养 。孕中期适当补钙 , 增加牛奶、蛋白质、微量元素的摄入量 , 预防孕期贫血、小腿抽筋、腰背酸痛等 。孕晚期 , 胎儿体重增长迅速 , 在饮食方面应加以控制 , 特别是高热量、高脂肪、高糖分的饮食 , 选择易消化、富有营养的食物 。
孕期饮食有禁忌
忌偏食 , 忌香烟 , 忌食用受农药污染的果蔬、过咸过甜过肥腻的食物 , 忌饮酒、吃罐头类食品 。
营养过剩要不得 。一些准妈妈吃得太多、太好 , 而运动又太少 , 结果造成体重超标 。准妈妈超重带来的后果不可轻视 , 不仅在孕期会造成孕妇并发症增多 , 不利于胎儿成长 , 在分娩时也会有困难 。
以上就是今天为大家整理出来的孕妇饮食方面应该要注意的问题 , 和存在什么样的禁忌 , 希望准妈妈们在摄入营养食物的同时要考虑自身身体的实际情况 , 因为只有这样你和孩子的健康才能够最大化的得到保证 。

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