秋冬季养生小常识怎能不知道这三样是秋冬季养生必备
【秋冬季养生小常识怎能不知道这三样是秋冬季养生必备】题记 -- 马上就要到来，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，虽然秋带来宜景色 。时切勿忽视了 。许多因素往往经意间影响着您的，且过多的耗损在时及时补充，所以秋季您亦应特别重视保健 。
秋季的是由热转寒，阳消阴长 。所以保健养收的原则，其中保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为容，以清润甘酸为，寒凉调配为 。
秋季的饮食总原则:宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜 。秋季的养生准则与两季截然不同，是以养人体阴气为本 。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主 。多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄人体内的正气 。由于干燥、变化不同，饮食原则依据节气的变化应调节 。
黄金粥 。中把称为后天之本，之气称为中气 。脾胃强壮，则中气足，人就特别有精神，反之则容易产生疲劳、倦怠之感 。中说五色养五脏，黄色食品益脾胃 。用小米、玉米、南瓜来煮碗黄金粥就不错 。三者里，小米最补虚，玉米调和脾胃，南瓜补中益气，各有各的补益特点，都对脾胃调养有裨益，粥食又是脾胃最喜欢的滋养方式，所以黄金粥可以称得上是最好的脾胃滋补品 。另外，煮粥时可以放上几枚补血养气、调和五脏的大枣，会它的滋补效果更好 。
山药薏米芡实粥 。秋冬多吃些山药薏米芡实粥，对抵抗困倦也是大处的 。做法是取山药和薏米各一两左右，再加几颗莲子和大枣，洗净，然后和适量的薏米放在一起煮粥，山药要等芡实和薏米煮至半熟时方可加入 。此粥既可润燥补气，又能健脾抗疲劳 。山药和芡实可补脾益胃，薏米可健脾祛湿，三者合用便可使脾胃强健，喜欢吃甜食的朋友还可以在煮粥时加个秋梨 。
大枣银耳雪梨汤 。除了多吃黄色食品，吃些红色食物对脾胃虚弱而的倦怠乏力者也尤为适宜 。如红枣，可生吃，也可加入粥和汤品中 。此次推荐大枣银耳雪梨汤 。大枣补益气血，银耳滋阴润肺，雪梨有生津润燥之功效，三者配搭能有效缓解秋燥 。
推荐阅读
- 权健养生知识课堂：骨关节远比你想象的更重要!
- 食疗养生：最适合秋季吃的五大养生水果
- 养生须知：多吃这些排毒食物 让你健康过夏天
- 二十四节气之芒种养生篇
- 两个月小猫驱虫怎么做 小猫驱虫怎么做
- 小编说健康]秋天喝茶养生养性 你喝对了吗？
- 冬季养生：巧吃红薯让你长寿远离癌症
- 小麦面粉能放冰箱冷冻吗 面粉能放冰箱冷冻吗
- 小儿癫痫治疗最佳时期
- 11岁到13岁小孩心里和生理上的变化