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鱿鱼丝的做法 鱿鱼丝的营养价值

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鱿鱼丝的做法有很多，然而哪些鱿鱼丝的做法好吃呢？哪些鱿鱼丝的做法较为容易做呢？哪些鱿鱼须美食比较营养健康呢？下面为你介绍简单易做的且美味健康的鱿鱼丝菜式：火爆鱿鱼须、西芹鱿鱼须和丝瓜鱿鱼须.
火爆鱿鱼须
主料：水发鱿鱼120克 蒜苔120克 红椒1颗 蒜蓉15克 姜蓉 15克 。
调味料：秘制红油辣椒酱1大匙 生抽1大匙 盐1/4小匙 鸡精1/4小匙 。
操作流程：
1、将干鱿鱼提前一晚用冷水泡发，切成长条状 。蒜苔切段，红椒切丝，大蒜，生姜剁成蓉 。
2、锅内热1/2小匙油，放入蒜苔及盐1/2小匙，清水50ml，翻炒至熟，盛出备用 。
3、锅内冷油1大匙放入蒜蓉，姜蓉炒出香味 。
4、加入鱿鱼须和红椒丝，秘制辣椒红油1大匙，生抽，盐用大火煸炒 。
5、煸炒至鱿鱼须上色入味 。
6、加入炒好的蒜苔，鸡精再翻炒均匀即可 。
西芹鱿鱼须
食材明细：西芹、鱿鱼、胡萝卜、料酒、姜、葱、盐、糖 。
操作流程：
1、按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料 。
2、将鱿鱼洗净后切成条，西芹也切成条，胡萝卜切成片，姜切丝，葱切段 。
3、锅中放入清水、葱姜、料酒烧开后将鱿鱼须放入汆烫15秒钟后立刻捞出浸入冰水里 。
4、西芹和胡萝卜分别入沸水汆半分钟捞出浸入冰水里 。
5、锅烧热后中倒入油，待油4成热时，放入姜丝煸出香味 。
6、放入鱿鱼须、西芹、胡萝卜快速煸炒10秒钟，加盐、糖调味，再翻炒几下即可出锅
丝瓜鱿鱼须
主料：丝瓜600克、鱿鱼400克、蒜头、胡萝卜、生姜
辅料：盐 、料酒、 鸡精等适量
操作流程：
1、鱿鱼须撕掉外衣，清里干净，切段 。
2、丝瓜削皮切条状，胡萝卜削皮切片，蒜头拍扁切碎，生姜切丝 。
3、烧热锅（不用放油），放进料酒和生姜丝爆香 。
4、把鱿鱼须放进去，加一点盐，爆炒至出水，捞起冲洗干净，沥干水分备用 。
5、热油锅，放进蒜头爆香 。
6、放进胡萝卜片爆炒至变软 。
7、放进丝瓜爆炒，稍为洒点水一起炒可以保证丝瓜不变黑 。
8、丝瓜软身以后，放进鱿鱼须，翻炒均匀，放盐、鸡精调味即可 。
随着生活条件的提高，人们讲究好吃的同时还要追求营养价值 。炒鱿鱼须除了美味，鱿鱼须还有很多营养价值的，那么炒鱿鱼须有哪些营养价值呢，下面将做详细介绍：
1、鱿鱼须富含钙磷铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血 。
2、鱿鱼须富含蛋白质和人体所需的氨基酸 。
3、还含有大量的牛黄酸，这是一种可以抑制血液中胆固醇含量的成分，能够缓解疲劳恢复视力，改善肝脏功能 。
4、鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇 。
能补充脑力、预防老年痴呆症，对容易罹患心脑血管方面疾病的中老年人来说，鱿鱼须更是有益健康的食物 。
不是每一种食物都有它的食疗功效，鱿鱼丝也不例外，那么鱿鱼丝有哪些食疗功效呢？吃了鱿鱼丝对人体有什么作用呢？下面将做详细的介绍：
1.防治贫血 。鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血 。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用 。
2.预防带血综合症 。降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力 。
3.预防糖尿病 。促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了 。
4、鱿鱼性味酸平，珍美 。食则动风与气，能益气壮志，通妇女月经，能入肝补血，入肾可滋水强志 。
5、其所含的多肽和硒等微量有抗病毒、抗射线作用 。
6、鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能 。
鱿鱼须一般人均可食用，鱿鱼须虽然是美味有营养丰富，但是并不是人人都适合吃的，那么究竟有哪些人不适宜吃鱿鱼须呢？下面介绍一下哪些人不适宜吃鱿鱼须：
1、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食 。
2、鱿鱼须性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃 。因为脾胃虚寒的人不适宜吃寒凉的食物 。
3、鱿鱼须是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食 。
4、三高人群不适合吃鱿鱼 。因为鱿鱼有很高的热量和胆固醇，所以不适合三高人群食用 。
5、对海鲜过敏的人群少吃，因为鱿鱼也是海鲜的其中一种 。
6、正常人要注意吃的量，最好每次吃30到50克，适量的吃鱿鱼丝，有效预防血管硬化、胆结石的形成 。
鱿鱼丝固然是很好吃，特别是爱煲剧的宝妈，窝在沙发上，就能享受半天的清闲，一边看电视剧，一边吃鱿鱼丝，但是大家要知道，鱿鱼丝吃多了会怎样呢？
鱿鱼丝就算是烘干的，本身也是水产品，性质寒，所以患有脾胃虚寒、高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病和肝病的患者，都不要吃太多鱿鱼丝哦 。
【鱿鱼丝的做法 鱿鱼丝的营养价值】另外，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人也不要吃，尤其是小孩子，吃太多鱿鱼丝容易引起腹胀等不适 。

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