秋季调养身心的四要诀
导读：宜早睡早起秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能 。
文章插图
从时令上看，秋天是收获季节，也是人们调养身心的大好时节；从中医养生角度讲，秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质 。
1.宜早睡早起秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能 。
2.宜秋冻秋季日夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有春捂秋冻即是此意，适当地冻冻，有利于人体对气候变化的适应能力 。
3.宜宁志秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪 。因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康 。
4.调饮食 秋季的饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等 。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
【秋季调养身心的四要诀】
推荐阅读
- 秋季合肥吃货该如何养生呢？朝喝盐水晚喝蜜
- 秋季养肺润肺的食物有哪些
- 不孕女性如何进行调养，女性长期不孕要如何调理
- 健康养生指南：女性要如何应对秋季抑郁症
- 秋季大便干结吃什么水果好
- 秋季养生的重点是什么 秋季养生要注意什么
- 学会把瑜伽带到办公室
- 秋季免疫力低下的表现
- 秋季怎样调理脾胃
- 糖尿病皮肤病患者秋季如何护肤