中医养生七原则最火的养生顺口溜
1、求一些养生中医诊断保健上的经验口诀,民间说法俗话谚语或顺口溜 。...
养生100条 。nbsp;1、记住：睡觉是养生第一要素 。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00 。因为这个时间是一天的冬季 ， 冬季主藏 ， 冬季不藏 ， 春夏不长 ， 即第2天没精神 。nbsp;2nbsp;一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能 。nbsp;3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病 。有了正确的观念 ， 你就会有正确的决定 ， 你就会有正确的行为 ， 你就可以预防许多疾病的发生 。nbsp;4nbsp;人所具有的一切智慧 ， 绝对不是从书本里学来的 ， 而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心） ， 从定中生出来的 。nbsp;5nbsp;人是一切生物中构造最完美的灵体 ， 健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的 ， 而不是靠外部因素 ， 外部因素只能起辅助作用 。nbsp;6nbsp;人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象 ， 是人体自动调节平衡所表现出的状态 ， 所以应该把它们当成正常的生理现象 ， 而不应该去把它当成病因来消灭 。所以当人在生病的时候 ， 一定不要有怨恨嗔恚心 ， 心里要安定 ， 心定则气顺 ， 气顺则血畅 ， 气顺血畅则百病消 。nbsp;7nbsp;人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道） 。nbsp;8nbsp;足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作 ， 由植物神经主导）+良好的生活习惯 。nbsp;9nbsp;畅通的经络需要：清净心 。一切七情六欲都会破坏清净心 ， 从而破坏经络的正常运行 。nbsp;10nbsp;维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）” ， 也需要“节支（减少血气的损耗）” 。nbsp;11nbsp;过度地增加食物不仅不会增加血气 ， 而且会成为身体中的垃圾负担 ， 反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉 。五脏六腑是一个血气加工厂 ， 食物是原材料 ， 加工能力是有限的 ， 而食物是无限的 ， 所以食物的数量必须得到控制 。nbsp;12nbsp;适当运动可以帮助人的气血运行 ， 但同时也在消耗人的气血 。人体的微循环主要应该靠松静来达到的 ， 这也是健康必不可少的 。nbsp;13nbsp;人体中的垃圾越多 ， 就越需要更多的血气来清除它们 ， 但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少 ， 这就形成了恶性循环 ， 这也正是人衰老的机理 。所以 ， 人要想健康不老 ， 就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血 。nbsp;14nbsp;与其相信药物 ， 相信检查的数据 ， 不如相信自己的感觉 ， 相信自己所具足的自我调节能力 。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下 ， 才能分辨这一切 。nbsp;15nbsp;健康 ， 从调节心性开始 。为了你的健康 ， 你学佛吧 。学佛得到的快乐是人生最高的享受 。nbsp;16nbsp;对于一个有宿疾的人来说 ， 只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法 ， 二是通过静坐打通气机） ， 病情才会显现出来 。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象 。这个时候要沉住气 ， 定下心来多做些静功来增加自己的气血 ， 以尽快度过这个时期 。nbsp;17nbsp;人违背了养生法则 ， 虽不一定会立即得病 ， 但一旦形成习惯 ， 就会大大增加得病的机会 。这就和交通规则一样 ， 你违背了交通规则 ， 不一定会出事故 ， 但其危险性是显而易见的 。nbsp;18nbsp;人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用 。道家讲 ， 虚则灵 。这和谦虚使人进步 ， 自满使人落后一样 ， 所以人必须经常保持“虚灵”的状态 ， 才能时时保持清醒 ， 保持健康 。nbsp;19nbsp;人要想健康,就必须使体内有足够的“气“来“气化“所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的“虚火“损害你体内的脏器.这个“虚火“反过来会损耗你的“气“.所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.nbsp;21nbsp;俗语说“灵机一动 ， 计上心来” 。这个“机”字如果能真正领悟透了 ， 那么你的悟性就算是开了 。老师教人 ， 医生治病 ， 其实就是在点拨你的这个“机” ， 让你“机”打开 。这个“机” ， 有时也叫“关键” 。当然 ， 这个“机”起作用是有条件的 ， 就和氢气只有达到一定浓度 ， 遇火才可以燃烧爆炸一样 。记住 ， 别人的作用都是外因 ， 你自己才是真正的
2、谁编的健康顺口溜,太有才了,值得收藏
人到老 ， 莫烦恼 ， 忧愁多 ， 催人老 。
常锻炼 ， 抗衰老 ， 量力行 ， 误过劳 。
经常笑 ， 变化少 ， 心胸宽 ， 寿自高 。
善交往 ， 广爱好 ， 心情畅 ， 睡眠好 。
遇事忍 ， 不急躁 ， 多谦让 ， 少烦恼 。
调饮食 。莫过饱 ， 身体健 ， 疾病少 。
心不顺 ， 赏花草 ， 听音乐 ， 怒气消 。
勤动笔 ， 读书报 ， 常用脑 ， 记忆好 。
三字经 ， 要记牢 ， 保健康 ， 乐陶陶 。
养生歌
君欲求长寿 ， 养生最重要 。
起居需定时 ， 睡眠不可少 。
时儿跑跑步 ， 抽空做做操 。
活动筋骨舒 ， 食增脾胃好 。
早餐营养精 ， 中餐要吃饱 。
晚餐宜清淡 ， 糖盐量宜少 。
素菜样样吃 ， 节制饮食好 。
劝君莫抽烟 ， 勿贪杯中酒 。
节欲是关键 ， 色为寿之仇 。
夫妻过生活 ， 也要把握周 。
财为身外物 ， 不正勿贪求 。
遇事勿发怒 ， 性情要温柔 。
劳逸要结合 ， 锻炼贵持久 。
若能照此作 ， 健康保长寿 。
八怕歌
一怕性子急 ， 冲动发脾气 。
二怕有苦衷 ， 心情受压抑 。
三怕灾祸至 ， 精神遭刺激 。
四怕嗜酒肉 ， 体肥血管细 。
五怕事忙乱 ， 烦忧多难题 。
六怕头锰震 ， 抬举用过力 。
七怕连失眠 ， 熬夜不节欲 。
八怕烈日晒 ， 风寒也须避 。
莫生气
人生就像一场戏 ， 因为有缘才相聚 。
相扶到老不容易 ， 是否更该去珍惜 。
为了小事发脾气 ， 回头想想又何必 。
别人生气我不气 ， 气出病来无人替 。
我若气死谁如意 ， 况且伤神又费力 。
邻居亲朋不要比 ， 儿孙琐事由他去 。
吃苦享乐在一起 ， 神仙羡慕好伴侣 。
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3、中医养生原则是什么 怎么养生正确饮食 四季养生的原则
【四季养生的要点】
人体四季如何养生？中医观点是天人合一 ， 如《内经》上说 ， 人体要顺天时 ， 即顺五运六气的变化 ， 其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化 ， 人体才能长久地保持健康；因此 ， 人体养生一定要注意从春季开始 。
【春季】人体新陈代谢最为活跃的时期 ， 常言道“百草回生 ， 百病易发” ， 特别要注意起居劳作、精神调摄 ， 关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点 ， 使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发 。
春天气温适中 ， 湿度也适合睡眠 ， 加上春天比冬天夜短 ， 故有春困 ， 能“春眠不觉晓” 。在春季 ， 起居宜早睡早起 ， 保持每天有充足睡眠；午饭半小时后应适当小憩 ， 一般以半小时或四十分钟为宜；房间注意通风 ， 保持室内空气清新；坚持锻炼身体 ， 根据自己年龄、体质 ， 选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目 。
春季养生秘决在注意保持体内的阳气 。
中医认为 ， 养阳重在养肝 。春季保肝十分重要 ， 饮食做到均衡 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品 ， 勤喝水、少饮酒 。平时调理好情绪 ， 每天保持有个好心情 。
春季饮食 ， 要点是以平补为原则 。早春仍有冬日余寒 ， 要顺应春升之气 ， 多吃些温补阳气的食物 ， 如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等 。晚春暴热袭人 ， 易引起体内郁热而生肝火 ， 致体内津液外泄 ， 可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物 ， 如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等 。在春季上市的新鲜水果 ， 大多味酸 ， 因不宜春日多食 。若需解里热 ， 以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好 。
【夏季】暑气伤身 适度运动食清淡 重在清心
夏季应以清淡爽口 ， 又能刺激食欲的饮食为主 ， 具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等 。夏季西瓜、西红柿多食 ， 可生津止渴 。老人应少吃油腻食物 ， 体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果 ， 以免引起消化功能障碍 。
中医认为 ， 通过饮食调配 ， 既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失 ， 又能有效避免肠道疾病的发生 ， 同时还益于调节体温、消除疲劳 。
夏季睡眠养生 ， 要顺应自然界阳盛阴虚的规律 。
《黄帝内经》中说：“夏三月……夜卧早起 ， 无厌于日” ， 意指夏季要早点起床 ， 以顺应阳气的充盈；晚些入睡 ， 以顺应阴气的不足 。夏季多阳光 ， 但不要厌恶日长天热 ， 仍要适当运动 。
【秋季】旧病易发 ， 调和阴阳宜养津 ， 重在润肺
秋天从立秋开始 ， 历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气 ， 其中的秋分为季节气候的转变环节 。
秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段 。立秋至处暑 ， 天气以湿气并重为特点 ， 故有“秋老虎”之说 。白露过后雨水渐少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 ， 气候寒热多变 ， 容易伤风感冒 ， 许多旧病也易复发 ， 故被称为“多事之秋” 。
秋分之后 ， 由于雨水渐少 ， 秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候 。此季容易耗损津液 ， 发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等 。因此 ， 秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物 ， 如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品 。
秋季养生应注重一个“和”字 ， 包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄 。
中医认为 ， 人体的生理活动要与自然环境的变化相适应 ， 因此秋季养生应注重一个“和”字 ， 包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄 。此外 ， 秋季要注意顺应气候变化 ， 适时增减衣服 。
中医医书记载 ， “盖晨起食粥 ， 推陈出新 ， 利膈养胃 ， 生津液 ， 令人一日清爽 ， 所补不小 。”建议根据自身实际选择不同的粥食用 ， 如百合红枣糯米粥滋阴养胃 ， 扁豆粥健脾和中 ， 生姜粥御寒止呕 ， 胡桃粥润肺防燥 ， 菊花粥明目养神 ， 山楂粥化痰消食 ， 山药粥健脾固肠 ， 甘菊枸杞粥滋补肝肾 。
【冬季】寒气袭人 敛阴护阳活气血 重在补肾
从立冬开始 ， 经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 ， 直至立春前一天是冬季 。
冬季 “寒”, 寒气袭人 ， 是气候变化的特点 。人体新陈代谢变缓 ， 虽说可以保存体力 ， 但也降低人体抵抗疾病的能力 。有关统计数据表明 ， 世界上大多数地区的死亡率 ， 都以冬季为最高 ， 此季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段 。
中医认为 ， “冬者 ， 天地闭藏” ， 即是说冬季万物闭藏 ， 自然界阴盛阳衰 ， 各种动植物都潜藏阳气 ， 以待来春 。因此 ， 冬季养生应注重敛阴护阳：尽量早睡晚起 ， 保持较长的休息时间 ， 使意志安静 ， 人体潜伏的阳气不受干扰；坚持适当锻炼 ， 但要注意做好充分的准备活动 ， 锻炼后要及时擦干汗液；注意背部保暖 ， 背部是“阳中之阳” ， 风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病 ， 老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖 。
冬季是进补的好季节 ， 进补要顺应自然 ， 注意养阳 。
根据中医“虚则补之 ， 寒则温之”的原则 ， 冬季要多吃温、热性质的食物 ， 提高机体的耐寒力 。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品 ， 此外每天晨起服人参酒一小杯 ， 可防风、御寒、活血 。将牛肉切小块 ， 加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂 ， 食肉喝汤 ， 可益气止渴、滋养脾胃 。
【春季】人体新陈代谢最为活跃的时期 ， 常言道“百草回生 ， 百病易发” ， 特别要注意起居劳作、精神调摄 ， 关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点 ， 使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发 。
春天气温适中 ， 湿度也适合睡眠 ， 加上春天比冬天夜短 ， 故有春困 ， 能“春眠不觉晓” 。在春季 ， 起居宜早睡早起 ， 保持每天有充足睡眠;午饭半小时后应适当小憩 ， 一般以半小时或四十分钟为宜;房间注意通风 ， 保持室内空气清新;坚持锻炼身体 ， 根据自己年龄、体质 ， 选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目 。
春季养生秘决在注意保持体内的阳气 。
中医认为 ， 养阳重在养肝 。春季保肝十分重要 ， 饮食做到均衡 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品 ， 勤喝水、少饮酒 。平时调理好情绪 ， 每天保持有个好心情 。
春季饮食 ， 要点是以平补为原则 。早春仍有冬日余寒 ， 要顺应春升之气 ， 多吃些温补阳气的食物 ， 如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等 。晚春暴热袭人 ， 易引起体内郁热而生肝火 ， 致体内津液外泄 ， 可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物 ， 如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等 。在春季上市的新鲜水果 ， 大多味酸 ， 因不宜春日多食 。若需解里热 ， 以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好 。
【夏季】暑气伤身 适度运动食清淡 重在清心
夏季应以清淡爽口 ， 又能刺激食欲的饮食为主 ， 具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等 。夏季西瓜、西红柿多食 ， 可生津止渴 。老人应少吃油腻食物 ， 体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果 ， 以免引起消化功能障碍 。
中医认为 ， 通过饮食调配 ， 既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失 ， 又能有效避免肠道疾病的发生 ， 同时还益于调节体温、消除疲劳 。
夏季睡眠养生 ， 要顺应自然界阳盛阴虚的规律 。
《黄帝内经》中说:“夏三月……夜卧早起 ， 无厌于日” ， 意指夏季要早点起床 ， 以顺应阳气的充盈;晚些入睡 ， 以顺应阴气的不足 。夏季多阳光 ， 但不要厌恶日长天热 ， 仍要适当运动 。
【秋季】旧病易发 ， 调和阴阳宜养津 ， 重在润肺
秋天从立秋开始 ， 历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气 ， 其中的秋分为季节气候的转变环节 。
秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段 。立秋至处暑 ， 天气以湿气并重为特点 ， 故有“秋老虎”之说 。白露过后雨水渐少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 ， 气候寒热多变 ， 容易伤风感冒 ， 许多旧病也易复发 ， 故被称为“多事之秋” 。
秋分之后 ， 由于雨水渐少 ， 秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候 。此季容易耗损津液 ， 发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等 。因此 ， 秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物 ， 如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品 。
秋季养生应注重一个“和”字 ， 包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄 。
中医认为 ， 人体的生理活动要与自然环境的变化相适应 ， 因此秋季养生应注重一个“和”字 ， 包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄 。此外 ， 秋季要注意顺应气候变化 ， 适时增减衣服 。
中医医书记载 ， “盖晨起食粥 ， 推陈出新 ， 利膈养胃 ， 生津液 ， 令人一日清爽 ， 所补不小 。”建议根据自身实际选择不同的粥食用 ， 如百合红枣糯米粥滋阴养胃 ， 扁豆粥健脾和中 ， 生姜粥御寒止呕 ， 胡桃粥润肺防燥 ， 菊花粥明目养神 ， 山楂粥化痰消食 ， 山药粥健脾固肠 ， 甘菊枸杞粥滋补肝肾 。
【冬季】寒气袭人 敛阴护阳活气血 重在补肾
从立冬开始 ， 经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒 ， 直至立春前一天是冬季 。
冬季 “寒”, 寒气袭人 ， 是气候变化的特点 。人体新陈代谢变缓 ， 虽说可以保存体力 ， 但也降低人体抵抗疾病的能力 。有关统计数据表明 ， 世界上大多数地区的死亡率 ， 都以冬季为最高 ， 此季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段 。
中医认为 ， “冬者 ， 天地闭藏” ， 即是说冬季万物闭藏 ， 自然界阴盛阳衰 ， 各种动植物都潜藏阳气 ， 以待来春 。因此 ， 冬季养生应注重敛阴护阳:尽量早睡晚起 ， 保持较长的休息时间 ， 使意志安静 ， 人体潜伏的阳气不受干扰;坚持适当锻炼 ， 但要注意做好充分的准备活动 ， 锻炼后要及时擦干汗液;注意背部保暖 ， 背部是“阳中之阳” ， 风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病 ， 老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖 。
冬季是进补的好季节 ， 进补要顺应自然 ， 注意养阳 。
根据中医“虚则补之 ， 寒则温之”的原则 ， 冬季要多吃温、热性质的食物 ， 提高机体的耐寒力 。狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品 ， 此外每天晨起服人参酒一小杯 ， 可防风、御寒、活血 。将牛肉切小块 ， 加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂 ， 食肉喝汤 ， 可益气止渴、滋养脾胃 。
春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 春天要尽量放松自己 ， 晚睡早起； 夏天要晚睡早起 ， 保持好心情； 秋天早睡早起 ， 保持心情平和； 冬天要多休息养阳气 。【中医养生七原则最火的养生顺口溜】
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