很多宝妈生完孩子以后非常想要自己的奶水足，那么有什么方法能够保证奶水足吗？今天小编要给大家介绍一下奶水足的五大技巧！
母乳是宝宝的口粮，母乳中有2000多种营养成分，而奶粉中仅仅有30多种，所以现在很多人士都提倡喂母乳，但是母乳不是你想喂就能喂的，如果产妇生完宝宝后奶水不足或者回奶的话，那可真够让人忧心忡忡的 。那么面对回奶的问题我们到底该怎么办呢？
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【奶水足的五大技巧！】 按摩乳房
按摩乳房进行催奶 。有时候回奶是因为乳房血液不通畅，受到过挤压 。可以自行用双手顺时针揉一揉乳房根部 。每天揉半个小时，一般几天后奶水会明显增多 。
请催乳师
如果自己按摩不能催乳，这个时候可以求助专业的催乳师，她们可以利用自身专业的手法来帮助产妇催奶 。如果请催乳师需要找那种有资质的，经验丰富的，这样才更容易成功催乳哟 。
不吃回奶食物
很多产妇之所以不小心回奶了，其实有可能是因为长期吃了回奶的食物，比如说豆角、茄子、韭菜、苦瓜、西瓜等 。还有很多食物也是长期食用后会让人的奶水越来越少，宝妈们可一定要注意了 。
充足睡眠
宝妈们每日比较劳累，晚上又要经常起来喂奶，还要给宝宝洗屁股换尿布等，一旦长期休息不好，很有可能就会导致回奶的情况发生 。所以宝妈们一定要有充足的睡眠哟 。
多吃下奶食物
1、多喝鲫鱼汤 。鲫鱼汤下奶的效果也是很好的，可以每日买一条鲫鱼回来熬汤喝，当然，如果鲫鱼跟豆腐一块煮，或者跟通草一起煮的话，下奶的效果会更佳 。
2、多喝猪脚花生汤 。猪蹄和花生煲在一起，催奶的效果也是很不错的 。不过有的人觉得猪脚太肥太油腻，比较难吃得下 。这个时候为了宝宝，宝妈们还是牺牲一下吧 。
3、如果是气血亏得严重的话，产妇也会面临回奶的情况，这个时候需要进行血气的营养补给 。有不少宝妈试过食用阿胶糕一段时间后，发现奶水多起来了 。还有的宝妈可能是脾胃虚引发的回奶，可以吃点山药什么的补脾胃，也能让奶水充足起来哟 。
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