月子操怎么做 第一节手指屈伸运动
从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开 。两手展开、握起、展开、握起、反复进行 。
文章插图
2月子操怎么做 第二节深呼吸
【月子操怎么做】 用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出 。
文章插图
3月子操怎么做 第三节转肩运动
臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转;返回后，再向相反方向转动 。
文章插图
4月子操怎么做 第四节背、腕伸展运动
两手在耳前握住，向前水平伸展 。手仍向前伸展，背部用力后拽 。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，再放松 。
两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松 。
文章插图
12
推荐阅读
- 翡翠的价格怎么鉴别方法 翡翠的价格如何鉴别方法
- 怎么区分翡翠的价位 翡翠的价格一般在多少
- 翡翠平安豆怎么挑选 翡翠平安豆如何挑选
- 翡翠絮状物怎么消除 翡翠有絮状物怎么去除
- 怎么签别翡翠 如何签别翡翠
- 小红书保存的怎么删除
- 翡翠买了裂了怎么办 翡翠买了裂了怎么处理
- 翡翠牛鼻孔怎么穿 翡翠牛鼻孔如何穿
- 处理翡翠怎么鉴别 处理翡翠如何鉴别
- 翡翠手镯的尺寸怎么看 两个方法测量适合自己的手镯尺寸