生完孩子后，不少宝妈会出现奶水不足的情况 。而这时候就需要催乳了 。那么问题来了，产后催乳的方法有哪些？一起来看看吧 。
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母乳是宝宝的黄金食物，也是其他任何食物无法替代的，但是一部分新妈妈却出现奶水不足的问题，那么产后奶水不足怎么办？新妈妈吃什么奶水多呢？发小编一起来了解一下吧 。
让孩子吮奶头：孩子出生以后，要经常让孩子吮奶头，以刺激乳腺分泌乳汁 。妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数 。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时 。当然也要根据宝贝的需求来喂 。宝贝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多 。
不要随便补充奶粉：通常，开始几天乳汁都不会很多，到四五天以后，乳汁就会大量分泌出来，因此，开始几天千万不要因为乳汁少而灰心丧气 。不要随便补充奶粉 。在第1周内，即使母乳很少，也尽量不要随便使用奶粉补充 。因为孩子一吃上奶粉以后，吸奶力就会变弱，结果母奶会越来越少 。
适当的按摩：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，按摩方法好下：环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压 。
加强营养，均衡饮食：充分摄取营养 。作为妈妈来讲，重要的是要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物 。多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤 。妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量 。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素 。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样 。
【产后催乳的方法有哪些】 妈妈保持心情愉快：不要焦躁，要保持精神愉快 。心情焦躁等都会影响乳汁分泌 。妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌 。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪 。
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