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月经后是减肥的好时期是很多女性都知道的事情 。太多的女性都想要利用月经期之后的减肥黄金期来减肥 ， 希望可以让自己的身体瘦下来 。但是太多的女性并不知道月经后减肥黄金期是什么时候 。那么月经后几天是减肥黄金期呢？如果你不知道就赶紧看过来吧 。
一、月经后减肥的原理是什么
其实每逢例假后其实都是减肥的黄金期 ， 因为不过对女生来说减肥的黄金期并不是假期后 ， 而是在月经后的几日内 ， 那么月经后减肥的原理是什么呢 ， 下面咱们来看看：
1、为什么不在月经前减肥？
月经期前一周由于孕激素分泌水平升高 ， 体内钠水潴留、体重增加 ， 常常有乏力、精力下降、运动量减少而且食欲增加 ， 所以这段时间减肥效果并不佳 。
2、那月经期减肥理想吗？
女生经期期间体内会囤积大量水份、缺少铁质和钙质、身体浮肿、新陈代谢也变慢 ， 在这段时间继续减肥只会让身体不适和精神疲累 。而且月经期由于子宫内膜剥脱出血 ， 因此是不适宜运动尤其是尽量避免剧烈运动的 ， 所以月经期应停止运动减肥 ， 但是可以适当饮食控制来巩固减肥效果 。食欲好的时间段可以通过进食热量低、含糖量少的食物来既满足食欲又能避免摄入过多的热量 。需要避免的是甜食、糕点、糖果、冷饮、甜饮料、油炸食品、肥肉、肉汤等 ， 代之以水果、绿叶蔬菜、黄瓜、番茄、豆制品、酸奶、绿茶等低热量的食物来避免反弹 。如果食欲好的时候多吃一些是很容易反弹的 。
3、月经后减肥的原理
（1）月经后的一周女性雌激素水平逐渐升高 ， 此时没有了钠水潴留、食欲也比较容易控制 ， 而且这段时间的精力相对较好 ， 就适合运动锻炼配合饮食控制来减肥 ， 所以月经后减肥往往能起到较快的效果 。
（2）经期后的十日女性雌激素开始上升 ， 有助稳定子宫环境 ， 内里的黄体素仍处于分秘量极低状态 ， 积存体内的水分得以慢慢排出 。加上经期后心情普遍较轻松 ， 心理及生理的状态较好 ， 消化、吸收及代谢效果较佳 。趁月经后减肥如控制饮食的瘦身餐 ， 绝对事半功倍 。
（3）而且不少女生在月经来临前都会头痛、胸闷、肌肉酸痛、胸部肿胀、身体浮肿、心情郁闷、面容浮肿等征兆 。从医学角度来看这就是经前症候群的表现 ， 这与荷尔蒙分秘调整有关 。除了这些心理及生理征兆外通常会经常感到肚饿 ， 不时心思思想吃巧克力、洋芋片等 。不过经期完结后十日却是瘦身的黄金期 。在这十日里不会常感肚饿 ， 新陈代谢也会较快 ， 进行瘦身也会减得特别快 ， 所以为月经后减肥的黄金十日 。
二、月经后减肥黄金期如何减肥呢
1、月经后减肥黄金期——1-3日
这一时期以补身食疗为主 。早餐进食蔬果配一杯黑糖姜茶；午餐进食蔬菜配肉类补身菜式；晚餐进食蔬菜配补身汤粥
2、月经后减肥黄金期——4-6日：
（1）这三天月进行经后减肥不可喝任何冷饮 ， 每天喝10杯以上温热水 。
【月经后几天减肥黄金期】（2）早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂奶酪（酸奶）1/2杯
（3）午餐：烫青菜2碗、再配去皮鸡腿1只 ， 鸡胸肉1份 ， 可以清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟 ， 鱼1条或5片生鱼片、瘦肉8片 ， 可烤煮或用无味精鸡汤煮熟 ， 豆腐2块 ， 可以每块如半只手掌大小 ， 黄豆5汤匙
（4）晚餐：烫青菜2碗、纤体粥1碗、准备猪肝半斤、杞子1汤匙、无味精鸡汤1/2碗、葡萄籽油2汤匙、调味料适量
做法：
将猪肝洗净后切块 。加调味料捞匀腌15分钟备用 。烧热锅后下葡萄籽油 ， 转中火放入猪肝 ， 煎2分钟至两面微黄 。加鸡汤及杞子煮2分钟 ， 加胡椒粉炒匀 ， 即可 。
3、月经后减肥黄金期——7-10日
第7及第9日进行正常宇宙餐 ， 比如可以两成海鲜、同一款肉类、淀粉质 ， 再配七成蔬菜、第8及第10日进行全蔬果日 。
通过本文的讲述可以知道月经后减肥黄金期是月经后的十天内 。如果你想要利用月经过后的这段时间减肥的话 ， 如果你想要让自己的身体快速的瘦下来的话 ， 你最好是遵照本文的方法来进行减肥才好哦 。
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