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7类食物帮你改善肌肤
7类食物帮你改善肌肤
想要美白除了要注意防晒 ， 注意护肤 ， 平常还要多注意饮食 ， 多食用维生素丰富的食品也是能对皮肤好的哦 ， 来看看都有哪些美容养颜的食物吧 。
1、牛奶
牛奶含有人体所需的六大营养素 ， 蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高 。多喝牛奶不只对骨头好 ， 还可美肤 。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃 ， 但营养专家说 ， 喝牛奶就有同样的效果 。如果担心脂肪和胆固醇问题 ， 可选脱脂鲜乳 。
2、豆浆
豆浆所含植物性蛋白质 ， 不只没有脂肪问题 ， 还可降胆固醇 ， 也是人体补充蛋白质的良好来源 ， 缺点就是“少钙” 。豆浆还有丰富大豆异黄酮 ， 是植物性的荷尔蒙 ， 有助女性青春 ， 尤其更年期女性要多补充 。
3、番茄
番茄含有丰富A、D、C等13种维生素及17种矿物质 ， 还有茄红素、多酚化合物等抗氧化功能极佳的物质 ， 有美容圣品的封号 。
4、奇异果
奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素 ， 具有抗氧化的功能 ， 而且热量不高 。
5、白木耳
白木耳被称为“植物性的燕窝” ， 其所含胶质保水性佳 ， 可使肌肤水嫩 ， 是汉方推崇的美颜圣品 ， 常与南杏、黄豆、百合、莲子、山药等根茎类或种子一起煮成甜汤 。
6、深海鱼类
深海鱼类不只是优良蛋白质的来源 ， 其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳 ， 可使皮肤光滑润泽 。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼 ， 都是深海鱼 。
7、丝瓜
【7类食物帮你改善肌肤】 在瓜类蔬菜中 ， 丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高 ， 并含有植物粘液、木糖胶等 ， 民间相信丝瓜可清热、美容润肤 ， 坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分 。
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