40岁男人八大养生经
40岁，对男人而言，是成熟的标志，也是事业发展的黄金期；对来说，照顾孩子、操持务、辛苦成了常态 。忙碌之余，他们能都忽略了的 。近日，英国《每日邮报》刊登的一项调查显示，到了4
40岁，对男人而言，是成熟的标志，也是事业发展的黄金期；对女人来说，照顾孩子、操持家务、辛苦工作成了生活常态 。但忙碌之余，他们可能都忽略了自己的健康 。
【40岁男人八大养生经】近日，英国《每日邮报》刊登的一项调查显示，到了40岁，近3/4的英国人开始为健康发愁，并后悔年轻时没有养成健康的生活习惯 。“40岁是健康的分水岭！”40岁，人们胡吃海喝、以命搏钱；40岁后，如果继续透支健康，最后可能真的只能“拿钱买命” 。
英国的这项调查还显示，尽管有64%的人已经开始改变生活习惯，但仍有一半人担心，即马上行动也无法弥补过去对身体造成的损害 。对，英国健康专家林德伯格直言：“没有比人们扔掉不好的生活习惯更让人惊喜，只要开始改变，一定可以活的更健康、更长寿 。”
人到中年应尽量均衡，除了保证、吃饭七分饱以外，还要地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉 。日本一项研究，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压 。
烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大 。什么时候戒烟都不晚！研究显示，40岁戒烟能多活9年 。另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会受损 。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以，啤酒一天最多一瓶 。
人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的险将翻倍增加 。英国利兹城市大学学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8-10组为宜 。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康 。
40岁前后，人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重 。对此，北京大学心理学博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的线岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪 。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达 。
40岁，少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫，多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情，婚姻开始出现危机 。其实40岁后也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花 。
中认为，40岁后五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要 。体检时除了血压、血糖等基础项目，40岁人群还应增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查 。有家族遗传病的人更要做针对性检查 。
一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事 。这些都是中年“脑力危机”的缩影 。40岁人群可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度；试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔调整一下家里的布置等 。另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压 。
40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来 。因此，中年人更要注意口腔保健 。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙 。
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