怎么按摩**
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文章目录怎么按摩**1、**按摩操介绍上托运动:张开右手虎口,将虎口插在左边**的下凹槽处 。随后,一边往上做托起的动作,一边轻轻收拢虎口 。向上、收拢,别太用力,有一个向中心的集中的感觉即可 。重复10次,随后换左手,按摩右边的**,亦重复10次 。这个动作对于**有一个承托的功能,为了防止其下垂,为其“锥形”的完美状态做定型 。
内收运动:岔开右手五指,不要并拢,否则是使不出力的 。将四指放于左胸的外侧,大拇指放于**上部,总的来说是将**“包裹”起来 。随后,轻轻向内部拉收 。重复10次,随后换左手,内收右面**,亦重复10次 。这个动作能够防止**的外扩情况 。
【怎么按摩**】拉伸运动:将五指并拢,右手置于左胸的上方,轻轻做上拉的动作,直至锁骨 。注意,不是顺着皮肤往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一个牵引的“势”,不是作用于皮肤表面,而是要感觉深深的 。重复10次,随后换左手,拉伸右边**,亦重复10次 。这个动作专门针对上半个**的下垂状况 。
抚按运动:岔开拇指,将右手覆盖于左胸上面,由外向里,做打圈按摩 。注意,整个动作实际上是由掌心完成的,动作要轻柔,并且必须作用于整个** 。重复10次,随后换左手,按摩右边**,亦重复10次 。柔化整个**,使其受热,增加血液循环 。
2、**按摩的技巧由外往内:双手四指合并,以掌心及指腹触碰**下边沿,然后由外往而内滑动双手进行推拿,直到保养产品干透消失,这时保养产品已全被吸收 。这一推拿步骤能有效改善**外扩现象 。
由下往上:双手四指合并,以掌心及指腹包覆**外部边沿,然后双手由下往上滑动,同时将腋下赘肉往内推,直到保养产品完全被吸收,这一推拿步骤能有效预防**下垂,匡助改善副乳现象 。
轮替拍打下缘:双手四指合并,然后由下往上轮替拍打**下边沿,直到产品吸收即可,这一推拿步骤能有效改善**下垂现象 。
3、**按摩的手法 摩擦、推抚法:并拢四个手指,张开拇指,让指掌贴近肌肤 。从你的颈肩到腋窝进行按摩,然后从**往上推擦,再从**扩散至四周摩擦 。要先摩擦一次,然后用较大力度按摩一次,再轻轻按摩一次 。
揉捏按摩法:张开拇指时并拢其他四指,呈钳形,指尖和手掌紧贴肌肤 。以揉开始,从颈肩一直到**,力度要轻;下一步是捏,揉捏各大肌群 。反复按摩五分钟左右 。按摩力度要渗透深层肌肉,存在硬块的位置可以多次按摩,让肿块柔软 。
点压法:利用拇指、食指或中指在女性胸扩各位置,还有颈根和肩膀等部位进行旋转按摩,同时还要点压气户穴、库房穴以及膻中穴等穴位 。这种按摩方法要先旋揉再点压,每个穴位需要点压10秒钟,并且重复3次 。不过,采取点压法按摩时要避开你的** 。
振荡抖动法:站立时放松双肩,手臂放松下垂,然后上下一直抖动肩膀,让两臂和**跟着一起抖动 。也可以打开拇指,其他四指并紧,手掌托住**后持续抖动 。还有另外一个方法是从**肿结处进行振荡推赶按摩 。
**按摩的好处1、免疫力可增强
每天用手磨擦胸腺200次,胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离,握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力 。
2、保持**年轻态
大家都知道,脸部要经常按摩,要不然会松弛产生皱纹,**也是一样,也需要经常抚摸,才能够保持年轻的状态,否则也会无弹性、无手感 。
3、保持**坚挺不下垂
很多女性在生完孩子开始母乳喂养,造成**下垂严重,这时候要多按摩,双手沿着**下侧,开始向上聚拢**,每天坚持20~30次,能够起到挺胸的效果 。
4、可尽早发现**肿块
很多女性认为**只有在疼和痒的情况下才会有问题,殊不知不疼不痒的肿块是乳腺癌的症状之一,所以千万不要对它掉以轻心 。不定期的多触摸整个**,如果发现有肿块,则要及时就医 。
**保健应科学饮食**的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量 。年龄在20—25岁的女性,是**发育的最佳时期 。因此,适度地增加**的脂肪量,是提高丰挺度的最自然、健康的方法 。
此外,在饮食上还应注重多食一些富含维生素E和维生素B的食物 。因为维生素E可促使卵巢发育和完善,从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大 。而卵细胞是分泌激素的重要场所,当雌激素分泌量增加时,会刺激**发育 。
因此,应多吃一些富含维生素E的食物,如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等 。
维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分,富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品 。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等 。
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