冬季养生8大原则
冬季养生八大法则
一宜出汗
少冬属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但也不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二宜健脚板
健脚即健身 。必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚时 ， 按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
三宜防犯病
冬季气候诱使慢性病复发或加重 ， 寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生 ， 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此 ， 冬季应注意防寒保暖 ， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
四宜水量足
冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。一般每日补水仍不应少于2000—3000毫升 。
五宜调精神
冬天确实易使人身心处于低落状态 。冬天改变情绪的最佳方法就是活动 ， 慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药 。
六宜空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 或在室内放一台负离子发生器 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
七宜粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷 。营养专家提倡晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
八宜入睡早
冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 古人主张“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精 。
再一个就是适当的可以去吸吸氧气 ， 补氧不生病！
早睡晚起 多吃热量高的食物
冬季皮脂分泌较少 ， 应减少沐浴露的用量【冬季养生8大原则】
推荐阅读
- 秋季养生如何应对秋燥大作战
- 冬季养生食谱家常菜
- 美颜大忌！？荷包蛋甜咸PK
- 生活小贴士：清肠排毒节后养生有术
- 冬季养生食物表
- 冬季养生10大美食
- 秋季养生游 洗肺搓麻两不误(图
- 消化科冬季养生
- 女性秋季饮食养生专家告诉你!
- 又是一年换季时 正确保存化妆品6大原则