明日清明，要扫墓，更重养生，做好“三养、四防”，全年少生病！

《历书》云：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”
清明节，又叫踏青节，在仲春与暮春之交，是我国传统节日。
清明，是春季里最受人们重视的节气之一。
不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。

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清明时节，要扫墓
清明，是一个重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。
现已纳入第一批，国家级非物质文化遗产名录。
清明扫墓，是对祖先的“思时之敬” 。
清明节这一天，全家人，会带着水果和点心，一起上山，去给去世的亲人扫墓，以寄托我们的哀思。
此外，清明节，还有插柳、戴柳的习俗。
清明时节，“家家插柳满檐，青茜可爱，男女或戴之” 。

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清明时节，更重养生，做好“三养、四防”，全年少生病！

“三养”

一、养心
清明时节，扫墓祭祖，思念亲人，难免会心情沉重。
此时，很多人，容易出现抑郁的情绪。
因此，要注意养心。

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【明日清明，要扫墓，更重养生，做好“三养、四防”，全年少生病！】

养心小妙招：

1、吃点红
五色入五脏，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。
红色食物，还可起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。
红豆、红枣、葡萄柚、西红柿、樱桃等，都是不错的选择，日常养心，不妨多吃点。

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2、搓搓手
早起后，搓搓手，可通过经络，刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

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3、踮脚尖
踮踮脚，活动脚掌，可起到“护心”作用，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

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二、养肝
肝，主疏泄，与情绪有着密不可分的联系。
清明扫墓之时，难免会有对亡人的思念和悼念情绪，尤其是家里的老年人。
不良的情绪，会影响肝气抒发，导致肝气郁结，损害肝脏健康。
因此，清明时节，还要注意，养护肝脏。

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养肝小妙招：

1、赤玫花泡水
赤玫花，泡水喝，可疏肝理气，有助于肝气抒发，缓解不良情绪。
《本草再新》记载，"舒肝胆之郁气，健脾降火。" 。
清明时节，用其泡水，香气浓郁，性质温和，有助于疏肝理气，缓解肝气郁结，还可滋养心肝血脉，改善不良心情。
此外，还可以缓解春困，保护肝脏，一举多得。

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2、推两肋
经常推一推两肋，有助于疏通肝气。
肝经，从两肋经过，推两肋，有助于肝经的气血运行，可舒肝解郁。
双手，分别置于**两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次

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三、养脾胃
“清明时节雨纷纷”！
自古清明多雨，清明连绵不断的细雨，带来的有易袭难祛的湿邪。
湿邪伤脾，易使人脾胃损伤。
因此，清明时节，也要注意养脾胃。

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养脾胃小妙招：

1、煮点粥
健脾胃，防湿邪，吃点粥，是不错的选择。
粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
山药红枣糯米粥、红豆芡实薏米粥、小米南瓜粥等都是不错的选择。

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2、拍足三里
经常拍打足三里穴，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
尤其是，早饭后，拍打效果更佳。

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“四防”

1、防感冒
清明时节，乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生。
此时，是感冒的一个高发时节，一定要注意预防。
外出游玩时，应带上备穿的衣服以及感冒药。

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要适当休息，保持正常的生活规律。
多喝水，注意均衡饮食，少吃辛辣、油腻食物，多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。
注意常开门窗通风换气，保持空气通畅、新鲜。

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2、防湿气
清明时节，雨水增多，湿气增大，此时，一定要预防湿气入体。
除了，不要过久呆在潮湿环境中，还可以喝点热茶，祛湿排毒。
用马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、芡实、山楂、淡竹叶，搭配在一起，烘干，碾碎后，做成茶包，泡水喝，即可。

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3、防腹泻
清明时期，出现腹泻的几率也很高。
因此，一定要助于，预防腹泻。
首先，饮食上需要遵循抗病毒原则。
多喝水，摄取充足的维生素和无机盐，如小白菜、油菜、胡萝卜等。
多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，如蛋黄和豆类等。
其次，大风天，少到户外受风，做菜多用干姜，因为干姜能温中。