夏天这样睡带来的好处有很多
夏天一旦到中午的时候 ， 人们的眼皮就会变得非常重 ， 不仅仅是由于天气问题 ， 其实身体也需要适当休息 。很多人都知道中午若是能够睡一会 ， 其实会让人们下午无论是工作还是学习都带来好处 ， 主要是午睡之后让人们变得更加的精神 ， 下午的效率也提高不少 。除了这之外 ， 其实还是会带来更多的好处 ， 下面我们具体来了解吧 。
每天午睡是有益心脏的 ， 通过研究发现 ， 与不午睡的人相比 ， 午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压 。其实并不需要长时间午睡 ， 当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好 。
在12—13点间午睡 ， 避免体重增加 ， 一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现 ， 每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人 ， 肥胖可能性增加了73% 。12—13点间 ， 大部分人的体能都会出现衰退 ， 最适合午睡 。也不要太晚午睡 ， 下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量 。
【夏天这样睡带来的好处有很多】睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆 。研究发现 ， 人每天会丧失部分吸收新知识的能力 ， 午睡能逆转这种衰退 。一项研究显示 ， 10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长 。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说 ， 至少需要60—90分钟的长时间午睡 。
由此可见 ， 其实人们平时能够经常午睡的话 ， 其实带来的好处还是非常多 ， 因此平时即使再怎么忙都应该抽空出来适当休息 ， 其实带给身体健康也是有好处的 。即使工作再怎么忙 ， 都应拿出一点点时间来睡午觉 ， 不仅是能够保证下午的工作效率 ， 同时也是带给人们健康更多的好处的 。
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