水质：一般的凉白开水即可 ， 如果有条件 ， 也可饮用纯净水、矿泉水或者柠檬水 。饮料因含有咖啡因、酒精和糖分 ， 会从细胞中夺走水分 ， 不宜多饮用 。
饮用量：普通人皮肤内的含水量约占人体体重18-20% ， 一般情况下每天饮用6-8杯水才能维持皮肤含水量的平衡 。
【如何给肌肤喝水？】饮水的时段：每天的饮水量要分布在早、中、晚不同的时段 。早晨空腹一杯水 ， 上午可饮2-3杯 ， 下午或晚上可少些 ， 临睡之前再饮一杯 。每次用餐前也可饮用一小杯水 。
注意事项：
1、不能等到口渴才饮水 ， 当人感到口渴时 ， 身体已开始产生脱水现象 。
2、不宜在饭后立即饮水 ， 这样会冲淡胃液 ， 增大胃容积 ， 影响消化吸收 ， 可在饭后30分钟再饮水 。
3、沐浴和运动时排汗量比平时增大 ， 因此沐浴和运动前后要及时喝水补充水分 。
4、易生粉刺的人 ， 可以早晨饮水时加一点食盐 ， 它能起到清火、利便的作用 。临睡之前不能以茶代水 ， 这样不能产生预期的效果 。误区：有的人以为喝水过多会发胖 ， 这是没有科学依据的 ， 因为肥胖是由于体内脂肪过多 ， 而不是水分过多 。
体外补水
体外补水就是通过皮肤吸收水分 ， 以达到补充身体水分的作用 。可以采取下面的一些方法 。
1、洗完脸后 ， 用毛巾轻轻拭面 ， 不要完全擦干 ， 保留一些水分 ， 让皮肤慢慢吸收 。
2、洗过脸后 ， 用化妆棉沾上一些化妆水(也可以用矿泉水 ， 凉白开水代替) ， 用水轻轻拍在脸上 ， 然后轻轻按摩 ， 让水分充分滋润皮肤 。
3、经常往皮肤上喷水 ， 也是给皮肤补水的一种方法 。如果没有专门的温泉水或矿泉水喷雾 ， 也可在一般饮用的矿泉水中滴入数滴食用醋 ， 把水装入喷壶 ， 用时喷在脸上 ， 片刻后轻轻按干 。
4、在一块保鲜膜上剪出能露出眼睛和嘴巴的洞口 ， 把剪好的保鲜膜敷在脸上 ， 然后把毛巾覆盖在脸上 ， 数分钟后取下毛巾和保鲜膜 。也可以在盆里装满热水 ， 将脸靠近水盆 ， 利用热蒸汽湿润面部 。
5、保持环境的湿度 ， 也是保持肌肤水分的方法 ， 特别是北方 ， 有条件的话 ， 可用加湿器来加以调节 ， 增加皮肤的含水量 。
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