十点了还能吃早餐吗,10点后吃早餐可以吗
10点后吃早餐可以吗答：不可以 。
1. 原因和依据：医学研究证明 ， 7点到8点吃早餐最适合 ， 因为这时人的食欲最旺盛 。这个时候是一天当中胃酸分泌最旺盛的时候 ， 很需要进食让其消化 。如果未能及时用餐 ， 会导致胃酸大量分泌 ， 胃酸及胃内的各种消化酶就会消化胃粘膜层 。长此以往 ， 细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏 ， 很容易造成溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病 。
【十点了还能吃早餐吗,10点后吃早餐可以吗】2. 注意事项：另外有3点注意事项 。
1.早餐前应先喝水 ， 人经过一夜睡眠 ， 从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养 ， 早餐起床后处于一种生理性缺水状态 。因此 ， 早上起来不要急于吃早餐 ， 而应立即饮500—800毫升温开水 ， 既可补充一夜流失后的水分 ， 还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水
2.早餐食谱中的各种营养素的量 ， 一般应占全天的供给量的30%左右 。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养 ， 如能量、维生素B1等 ， 早餐应适量增加 。且做到粗细搭配 ， 使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡 ， 营养互补 。
3.多吃点含碱性物质的蔬菜、水果 ， 就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡 。以清淡、营养均衡、能量不要过高、水分充足为主要原则 ， 进行合理的早餐膳食搭配即可 。
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