夏季出汗多要多喝这3种水
众所周知 ， 谁是我们的生命之源 ， 人的健康离不开水 ， 然而在酷暑中 ， 由于气温过高 ， 人体内的水分也会大量流失 ， 从而导致身体缺水 ， 因此 ， 在酷暑中我们一定要及时补充水分 。不过喝水可不是盲目地喝 ， 在夏天里喝对了水既能消暑解渴 ， 又能养生保健 ， 那么 ， 夏季养生应该怎么喝呢?
1、菜汤补充矿物质
每一种新鲜的蔬菜中都含人体所需的各种营养元素 ， 因此在夏季我们可是适量喝一些菜汤也是不错的一种养生选择 。绿叶菜中含有丰富的膳食纤维 ， 并且能够补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿物质 。因此 ， 夏季饮食中 ， 可以多喝一些蔬菜汤 。如果出汗较多 ， 可以在菜汤中加入海带、紫菜等含碘较多的食物 ， 烹饪时 ， 只需一点点香油或橄榄油 ， 即可做成清淡的咸味汤 。
2、豆汤消暑助排毒
豆汤是夏季消暑必备的汤水 ， 这是因此多喝一些豆汤帮助我们消暑的同时还排毒 。多数豆类都有健脾利湿的作用 ， 且富含B族维生素和矿物质 ， 能有效补充从汗液里流失的营养物质 。说到豆汤 ， 夏天当然是少不了绿豆汤的了 ， 这是我们最传统的夏季饮品之一 。从中医角度说 ， 绿豆性凉味甘 ， 有润喉止渴、清热解毒的功效 ， 而豆皮中所含的多酚类抗氧化物质具有消暑功效 。不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用 ， 此时绿豆汤呈碧绿色 ， 溶出物质主要是豆皮中的活性成分 ， 且氧化程度最低 ， 清热能力最强 。取出这些汤后 ， 加沸水继续煮制 ， 直到把豆粒煮烂食用即可 。
重视养生保健才能够更加长久的保护我们的身体健康 ， 而顺应时令 ， 在不同的季节进行不同的养生之法更能起到事半功倍的效果 ， 所以夏天养生要多喝这4种水 ， 坚持长久才会收获理想的养生之效 。
温馨提示：健康养生是每个人都应该做的一件事 ， 因为只有重视养生保健 ， 才能更长久地维系身体健康 。在日常生活中 ， 我们应顺应时令 ， 在不同的季节做不同的养生工作 ， 这样才能最大程度地做好养生 。以上2种汤水正是夏季养生中最常见也是最常用的消暑方法 ， 你都学会了吗?
【夏季出汗多要多喝这3种水】
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