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吃什么食物能够补水？西瓜补水好

补水 生活百科

皮肤油主要是皮脂腺分泌旺盛 ， 皮肤偏碱性 ， 一味的用偏酸性的洗面奶来洗只解决了表面问题 ， 而且长期使用的话会刺激皮脂腺的分泌 ， 皮肤反而越来越油 。想要从根本上解决只能通过油水平衡的方法 ， 多补水 ， 用一些温和的洗面奶 。

吃什么食物能够补水？西瓜补水好

文章插图
吃什么食物能够补水？西瓜补水好
吃什么食物能够补水？
西红柿
【吃什么食物能够补水？西瓜补水好】 西红柿是很好的补水食物 ， 如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃 ， 补水效果会更好 。
青椒
所有鲜辣椒都含有大量水分 ， 尤其是青椒 。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少 。如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉 ， 也许青椒可以给你提供一些改变 。
黄瓜
黄瓜是夏季补水的最佳食物 ， 它的水分含量是所有食物中最高的 。黄瓜可以做沙拉 ， 也可以做成凉菜 。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择 。
生菜
平时 ， 营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜 。但是说到补水 ， 生菜要比它们高出不少 。当夏季来临 ， 将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃 ， 是非常健康的补水方法 。
菠菜
菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好 。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸 。此外 ， 吃1杯（约合71克）菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15% ， 维生素E有助于防止人体受到自由基伤害 ， 从而抗击衰老 。
杨桃
杨桃属于热带水果 ， 含水量丰富 ， 口感类似菠萝 。杨桃外形很抢眼 ， 是做水果拼盘的好食材 。它富含多种抗氧化剂 ， 有益心脏健康 。需要注意的是 ， 因为杨桃草酸含量高 ， 肾病患者应少吃 。
草莓
所有浆果都有助于身体补充水分 ， 但是草莓是最好最容易吃到的浆果 。草莓可以加入酸奶中一起食用 ， 有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质 ， 是运动后的绝佳食物 。
西兰花
西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C ， 是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜 ， 该物质可提高人体免疫力 ， 有助于清除体内的致癌物 。
芹菜
芹菜的能量很低 ， 但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲 。此外 ， 芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K 。因为芹菜中含有大量水分 ， 它还能中和胃酸 ， 有效治疗胃灼热等不适症状 。
水萝卜
水萝卜非常适合春夏吃 ， 它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地 ， 很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃 。
花椰菜
不要小看花椰菜 ， 它不仅含有大量的水分 ， 还可以降低胆固醇和对抗癌症 。2012年的一项研究发现 ， 十字花科蔬菜 ， 特别是花椰菜 ， 可以有效降低罹患乳腺癌的风险 。
小胡萝卜
小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高 ， 后者含水量仅为88 。3% 。小胡萝卜携带方便 ， 随时可以当零食食用 。也可以蘸酱吃 ， 或者加入凉拌菜中食用 。
哈密瓜
哈密瓜含水量丰富热量低 。6盎司（约合170克）哈密瓜仅含热量50卡路里 ， 但却可以满足维生素C的日推荐量 。
西瓜
西瓜含水量丰富是显而易见的 ， 并且西瓜中也含有抗氧化剂―――番茄红素 ， 是夏季补水的不错选择 。
葡萄柚
研究发现 ， 这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂 ， 缩减腰围 。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15 。5% ， 使甘油三酯水平降低27% 。另外 ， 葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪 ， 稳定血糖 ， 降低食欲 。
油性皮肤如何补水？
皮肤油主要是皮脂腺分泌旺盛 ， 皮肤偏碱性 ， 一味的用偏酸性的洗面奶来洗只解决了表面问题 ， 而且长期使用的话会刺激皮脂腺的分泌 ， 皮肤反而越来越油 。想要从根本上解决只能通过油水平衡的方法 ， 多补水 ， 用一些温和的洗面奶 。补水的方法有很多 ， 喷雾只是其中一种 ， 平时可以多敷补水的水疗膜 。

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