老人想要长寿怎么办 九种食物让老人延年益寿
对于长寿的秘诀众说纷纭：空气洁净、适量运动、营养均衡、作息规律……而对于忙碌的现代人来说 ， 饮食调节最易实现 。多吃以下9种食物 ， 能维持机体健康 ， 延年益寿 。
蓝莓
抗氧化效果好 ， 同时富含维生素和矿物质 ， 能预防炎症 ， 并促进细胞产物自由基的排放 ， 有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率 。
三文鱼
所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源 ， 能加强大脑和心脏功能 ， 起到预防认知障碍症的作用 。
酸奶
很好的益生菌来源 ， 益生菌能保护免疫系统 ， 增强抵抗疾病的功能 ， 并帮助身体吸收食物中的营养物质 。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康 ， 预防某些癌症 ， 并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处 。
红薯
富含钾、纤维和维生素A ， 对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处 ， 还有助于保持血压、血糖正常 。
绿茶
【老人想要长寿怎么办 九种食物让老人延年益寿】抗氧化剂含量高 ， 能抗衰老 ， 还有助平衡胆固醇含量 。
菠菜
卡路里很低 ， 却富含维生素A和E、矿物质、钙 ， 对人体细胞起到保护作用 。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量 。同时还对心血管系统有很多好处 。
番茄
富含番茄红素 ， 能够减缓人体衰老 ， 帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等 ， 同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等 ， 经多种方法烹饪 ， 都不会损失营养 。
黑巧克力
含大量黄酮类化合物 ， 能帮助保护心脏健康 。
燕麦
是可溶性纤维的主要来源 ， 能降低胆固醇含量、控制血糖 ， 降低患糖尿病和心脏病的风险 。
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