专家提醒冬季养生需适当运动 多吃温热性食物
有市民把 “冬藏”理解为冬眠或冬歇 ， 整天窝在空调间或者沙发上看电视、电脑 ， 认为不动就是保存能量 ， 其实这是个误区 。据南京市中院金陵名馆张钟爱主任中医师 ， 中医所说的 “宜藏泄” 关键在于注意保温 ， 避免寒侵身 ， 不等于消极躲避低温 。
除了要进行的外 ， 也要多吃热温性食物为身体藏热量 。一般来说 ， 以吃些牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等温热之品 ， 以取阳生阴长之义 。同时 ， 以吃些补的粥 ， 民间就素有腊月初八吃“腊八粥”的习俗 ， 比如消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气的大枣粥等 。
任何药物服用过量都有害 ， 过量进补会加重脾胃、肝脏负担 。据南京市中医院妇于红娟主任中医师介绍 ， 门诊有的病人膏方就是补药 ， 多点少点没关系 ， 没有严格按照医嘱服用 。于主任指出 ， 膏方的服用有一定禁忌 。比如膏方中有当归等活血中药 ， 经期中不宜服用 ， 会增到月经量 。外服用膏方期间如发生感冒、发热咳嗽多痰或其他急性时应暂停服用 ， 若发生便秘、腹泻、腹胀、痰多等不良反应 ， 应及时咨询医生 。
一般来说 ， 在正规医疗场所开具调理进补的药方都是根据个体质开具 ， 是少人在服用期间仍会出现一些反应 ， 可以在医生的指导下进行微调 。比如一些滋补较多的膏方可能会影响脾胃功能 ， 出现胃口不好不适 ， 可以用点山楂、神曲等消食药物 ， 出现胃胀、腹胀等症状 ， 可以服用如陈皮理气化湿的中药 。如果出现咽喉干燥、大便干结等“上火”症状 ， 可以用点菊花、金银花清药 。在服补药期间 ， 如因误食所忌,常能药效降低 ， 或引起不良反应 。如服含有人参 ， 黄芪等补气的药物时,应忌食萝卜 ， 因为萝卜是破气消导之品 。同时不能茶叶水冲服 ， 因为茶叶会影响参类疗效 。（钱文娟 金宁）
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