豆浆是大家生活中很常见的饮品 ， 早上一杯豆浆能减肥促进雌激素分泌防止女性卵巢早衰 。豆浆的好处多多深受大家的喜爱 ， 对于只和豆浆减肥这个方式是可以进行的 ， 但是豆浆里面应该多放一些水果或者蔬菜 ， 或者无糖麦片 ， 这样营养价值高 ， 减肥的同时能保证肚子不饿 ， 头脑不昏 。其实很害怕减肥 ， 那种饿肚子的感觉实在不好受 ， 肚子饿的时候做什么事情都没精神 。
【只喝豆浆减肥的方法】1、豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸 ， 能分解体内的胆固醇 ， 促进脂质代谢 ， 使皮下脂肪不易堆积 。
2、豆浆虽然是液体 ， 但仍然属高纤维食物 ， 能增强肠胃蠕动功能 ， 解决便秘问题 ， 使小腹不再凸出 。
3、豆浆有利尿、排汗作用 。水聚集在体内无法排出 ， 是造成水肿型肥胖的主 要凶手 。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物 ， 不但能减少水肿机会 ， 还能带走部分热量 。使用豆浆减肥很简单 ， 每天早餐喝两碗豆浆和一份点心(油条除外);
4.晚上睡觉前再喝1碗豆浆 ， 正餐以清淡的素食为主 ， 坚持两周 ， 你会发现自己减肥的成果 。经常饮用鲜豆浆 ， 不但可以健康减肥 ， 还可起到平衡营养 ， 调整内分泌和脂肪代谢系统 ， 激发人体内多种酶的活性 ， 增强肌肉活力的作用 。
5.多喝豆浆巧减肥： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用 。人体中的中性脂肪增加 ， 就会引起发胖 ， 发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的 。因此 ， 日常多喝些豆浆 ， 对身体是大有好处的 。
6营养学家认为 ， 肥胖不是营养过剩 ， 而是由结构性营养不良造成的 ， 由于生活条件的改善 ， 人们过多地食用富含动物脂肪的产品 ， 造成内分泌及脂肪代谢失调 ， 从而引起了脂肪积蓄 ， 导致肥胖 。
如上所述希望给予大家帮助 ， 豆浆能减肥而且减肥的效果经过多人食用很明显 。于是就有很多人再想单纯用豆浆减肥是不是效果更好 ， 如果身体能承受的话这个方式当然可以 ， 但是有些人不合适这个办法 ， 因为吃不饱没力气工作 ， 面对这样的一群人建议多加点其他的食物补充 。
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