开合跳的正确姿势
1、首先将双脚并拢 ， 然后双手拍大腿两侧 ， 身体应该保持稳定 ， 需要注意的是身体仍要往头顶方向延伸 ， 尽量不要驼背；
2、然后双脚往外张开约一个肩膀的宽度 ， 然后双手往头顶方向击掌 ， 注意手肘尽量伸直在头部两侧 ， 同时使身体往上延伸；
3、最后双脚合并 ， 双手归回大腿两侧 ， 动作重复循环 ， 每次做三组左右即可 。
文章插图
【开合跳的正确姿势】开合跳是一个全身性的锻炼动作 ， 属于有氧运动 ， 可以锻炼到手臂、腿部的肌肉 ， 而且全身的肌肉都能被带动 。做起这个动作 ， 它能快速的提高心率 ， 让身体快速进入燃脂的状态 。开合跳是一个十分常见的热身和燃脂的锻炼动作 ， 而且这个动作无特定场所 ， 在小区、公园、客厅、阳台等任何地方都可以锻炼 。如果在锻炼的时候由于柔韧性不足 ， 不能做击掌动作 ， 也可以将击掌动作改为屈肘的动作 ， 一样可以达到锻炼的效果 。
推荐阅读
- 正确的俯卧撑姿势是什么
- 高抬腿的正确做法
- 瑜伽呼吸的规律
- 跑步中怎样正确地呼吸，三步运动更轻快
- 蚌式开合的正确动作是什么
- 产后喝红糖水真的那么好吗？红糖的正确喝法，你喝对了吗?
- 正确的减肥跑步姿势
- 硅胶泳帽的正确戴法
- 原地纵跳动作要领
- 游泳换气正确方法是什么