三伏天如何科学健身?科学健身的方法有什么?
1、户外运动时随身携带瓶水
文章插图
伏天气温高 ， 大量运动加速体内水分流失 ， 运动前后和运动中应及时补充水分 。运动前30分钟适量饮用水 ， 建议约500毫升 。如果户外运动时间超过30分钟 ， 一定要带一瓶水 ， 也可以选择运动饮料 。在运动中 ， 应遵循少量多次的补水原则 ， 运动后注意不要过早补水 ， 以免运动后脱水 。
2、尽量避免暑假中暑
夏天 ， 11点到16点是一天中阳光最强的时候 ， 对人的皮肤有直接的伤害 ， 这时候尽量避免在室外锻炼身体 。最好选择在6时至8时或17时至19时进行锻炼 ， 这样避开暑时 ， 不易中暑 。另外 ， 炎热的季节不能在不通风的室内运动 。最好在室外运动 ， 但每次不得超过1小时 。在高温下 ， 每次运动20分钟左右休息一次 。如果是连日的桑拿天 ， 最好暂停运动 ， 以免诱发疾病 。
【三伏天如何科学健身?科学健身的方法有什么?】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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